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缓解痛经,试试盆骨操

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  痛经是女性最头疼的事之一,那种说不出道不明的苦楚让不少女性饱受折磨。日本健美指导教练木原裕子在其撰写的《经期锻炼变美人》一书中指出,女性经期时进行适当运动是预防痛经的好办法。她还为广大女性朋友推荐了“盆骨操”,能伸展从背部到腿部的肌肉,改善血液循环,缓解痛经。

   动作一:手脚撑地,双手等肩宽,双脚等腰宽,缓缓吐气的同时挺腰,臀部随之挺起,然后还原。北京军海癫痫病医院

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