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肾病成“沉默杀手”教你9个伤肾行为破解法

当肾脏发生早期病变或者不太严重的时候,病人大都没什么感觉,即使部分病人有不适感,也大都将其归因于劳累、亚健康等。肾病如此无声无色的侵袭,大多是因为都市人的坏习惯,那么伤肾的九种行为有什么破解法?面对“沉默杀手”,有哪些可以察的症状?养肾的按摩疗效有哪些呢?北京军海癫痫病医院

1、熬夜——睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

对策:不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、滥用药物——看说明书

不论中药还是西药,都有一些副作用,有些药物对肾损害是很严重的。

对策:在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

3、过度劳累——劳逸结合

强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次用脑过度,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,也容易伤肾。这是因为人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,易造成机体抵抗力下降,导致细菌、病毒感染,引发急性肾小球肾炎,出现头晕、眼睑或双下肢浮肿、腰酸腰痛、尿泡沫增多等症状。

对策:注意合理安排生活,劳逸结合,提防急性肾炎的突袭。

4、过度饮酒——肾病者禁忌

人说酒色伤身,饮酒会影响机体的氮平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中的尿素氮含量,这必然增加肾脏负担。

对策:少量饮酒对身体有一定的好处,如可以加强机体对紫外线损伤的防护能力等等,但这里的少量是少之又少,大约一天仅折合成酒精几克,一般饮酒量都不可能这么少,量很难控制,因此,肾炎患者最好远离美酒。

5、突然剧烈运动——合理安排

剧烈运动或长时间不运动后的突然运动,都会导致横纹肌溶解,表现为血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高,影响内环境的稳定,导致急性肾损伤。

对策:进行科学适当运动,避免同一项目的过度长时间、高强度运动,提倡多项目交叉运动、训练;加强适应性训练,包括训练时间、强度、耐热能力等,良好的适应性训练能推迟和减轻横纹肌细胞损伤;劳逸结合,在进行大运动量训练之前安排好休息,身体不适和感冒、发热者应禁止参加运动和训练;

6、吃高嘌呤高蛋白食物——忌海鲜+啤酒

现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。要提醒的是,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。此外,很多人喜欢就海鲜喝啤酒,海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

对策:已有肾功能损伤的人群,蛋白 质的摄入更要严格控制。此外,当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。

7、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

对策:每次泡茶不宜超过5克,每天不超过两道茶。此外,砖茶、普洱茶含氟较多,也不宜多喝。

8、忍尿——不可忍

水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。然而当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射。

对策:及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。

9、便秘

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。

对策:保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

肾损伤的“SOS信号”

肾病号称沉默杀手,不过也并非没有表现,但如果你出现这些非典型症状,那或许是你的肾脏在求救了:

1、尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。小便有泡沫,就应引起注意。

2、尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

3、全身没力气

肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。造成眼睑及双下肢浮肿。

4、胃口不好、恶心呕吐

肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病。

5、出现水肿

慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降,肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失,出现水钠潴留,

养肾按摩疗法

1、足部按摩

足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。

2、三穴按摩

气海穴在肚脐下两横指,关元穴在肚脐下三横指,每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右,每天用手掌拍打约一百次。

3、搓脚心

每天早晚搓脚心,用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。

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