您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

慢跑可以减肚子吗 八个技巧要记牢

1、不要脚跟先着地北京军海癫痫病医院

2、脚尖接地快跑

在慢跑中,用脚尖着地,让脚尖来承受你的重量。

3、不要长跨越跑步

许多人认为跨域越大,减肥就越有效,其实这是错误的,跨度越大,消耗的热量反而会越少。

4、多作有效的小跑运动

慢跑的同时,多做小步伐的跑步运动,让你的身体协调起来对减肥更有效不说,还会减少运动伤害。

5、不要穿太舒适的鞋子

不要穿太舒适的鞋子,这会让你的双腿变得脆弱。当然,也不要穿太不舒适的鞋子,这会让你的双腿更容易受伤,慢跑时,一双平常的跑鞋或者运动鞋足够了。

6、不要太剧烈地运动

不要剧烈的运动,这对燃烧脂肪没有好处,在慢跑中,最正确的做法是一直检测你的心率,保持最合适身体的跑步频率。

7、快慢变速跑

可以用慢跑和快跑交替的方式来运动,比如,先快跑一分钟,然后再慢跑五分钟。这样的交替跑,能促进你的血液循环、燃烧你的热量。还有助于新陈代谢。

8、不要只看跑了多长的距离

跑步的距离并不能说明你的进步,心率等数值更能说明问题。

© http://jkcp.gjfhf.com  男性养生网    版权所有