您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

办公室里微笑性抑郁逐渐蔓延

  据有关资料统计,在抑郁症患者中,有65%都是女性。之所以会有如此高的比率,是和女性的生理和心理有着紧密的联系。和男性相比,女性普遍更多愁善感,性格柔弱,缺少自信,这些女性特质,在一定程度上成为抑郁症发病的根源和诱发因素。  此外,女性特殊的生理因素,比如月经、怀孕、更年期等,让她们更是倍感压力。作为抑郁症的一个分支,微笑性抑郁症也基本遵从这个规律,稍有不同的是,微笑性抑郁症常见于那些学历较高、身份地位不低,事业有成的职业女性,其中以服务行业最为典型。“微笑性抑郁症”这个肉眼看不见的痛苦,正在办公室中逐渐蔓延。  原来微笑也能“伤”人  陈小芬35岁商场儿童部经理  作为部门经理,陈小芬要求她的下属工作时间必须保持一张标准的笑脸,对自己更高标准严要求,除了微笑,还要有温柔的语气。其实,生活中每个人都会有情绪落差,但她们的工作特性,则把这个生理的正常现象给硬生生地“抹杀”了。为了工作,为了顾客,她们的情绪始终要保持高涨,精神饱满。  陈小芬做经理已经有三年了,三年里,微笑已经成为她的“职业病”,只要一踏进商场,她的脸就不自觉地会露出职业性的微笑,那怕她今天的心情再郁闷。微笑也确实给她的事业带来很多益处,连续三年都被评为先进工作者,周到的服务和适时送上的微笑,也确实赢得了众多顾客的称赞。领导把她作为年轻员工的榜样,更把她视为公司的门面和招牌。种种荣誉,让陈小芬欲罢不能。时间长了,毕竟是食五谷杂粮,有七情六欲的人,压抑太久,身心都难以承受。她很想卸下面具,给自己的情绪和心情有个释放的机会,遇到那些蛮不讲理的顾客,也想痛痛快快地“整”他们一下,让他们懂得尊重是互相的,但是,“顾客是上帝”,这是公司的信条,无法违背。她只能把压抑和郁闷带回家发泄。丈夫和孩子,是受害最重的对象,其次是她的父母。  看到无辜受害的亲人,陈小芬不仅仅是内疚,而是揪心地痛,但她却无法控制自己的情绪,家人已经好久没有看见她由衷地笑了,她自己也已经忘记发自内心的笑应该是怎样的心情,怎样的快乐。5岁的儿子常常会埋怨,妈妈像个火药桶,一碰就炸,丈夫则会打趣地说“妈妈生病了,妈妈得的是心病”,每当这时,陈小芬只有沉默。有时候,她真的很怕,怕自己的改变,怕自己的现状,更怕自己终于有一天承受不起是的崩溃。  光鲜的只是外表  姚洁31岁市场开发部经理  姚洁所在的公司,在食品业颇有名气,能得到这个位置,还是因为姚洁那个“海归派”的身份。姚洁学历高,虽然离开上海已有数年,生活了几十年的熟悉环境和人脉关系,让她还是能够在很短的时间内,成功地座上了这个令人羡慕的位置。在旁人眼中,姚洁是个能干,聪敏,气质高雅,学识渊博的标准高级白领,她的脸上始终保持着一份优雅的笑,说话带着睿智和幽默,面对商场上的尔虞我诈,从来都未让她有些许的失态,她的优雅和从容似乎是与生俱来的。但是,在优雅从容背后的压抑、彷徨、担忧和脆弱,只有姚洁自己知道。  这几年来,姚洁已经习惯了被人赞扬,听顺了赞美的话,让她不知不觉中带上了厚厚的面具,她把自己的弱点深深地藏在了面具里面,努力把最光鲜的一面呈现在外人面前,她变得没有个性,没有自我,只剩下一个大家都认同的躯壳。她觉得累,却不能露出疲倦,没完没了的工作压得她喘不过气来,无论身体情况如何,她都必须将工作完成得尽善尽美,因为这样才是别人心目中认可的她;她觉得烦躁,却依然要保持优雅;她感到紧张,却只能表现从容,虽然她有骄人的业绩,又有让人眼羡的学历,更有让人既妒忌又羡慕的才能,但竞争的激烈,新人辈出,让这个优秀的“女强人”同样感到了危机,她感到紧张,焦虑,她的从容保持得有多累,多苦只有她自己知道。无奈,为了不让自己完全崩溃,她只能把郁闷和一切不如意向家人发泄。父母看着心目中的优秀,知书达礼的乖女儿,突然变得粗暴,不可理喻,他们很难接受,常常会不自觉地叹息摇头。  每当这个时候,姚洁都会尽量避开,因为她不忍心看到父母的这种表情,她内疚,但又不能表露,因为她害怕父母的询问,她无法说清如此变化的原因。她也想找朋友发泄,但一天十几小时的工作,根本就没有给她留下空间,她现在迫切地想放松,想逃开,但现实让她连逃脱的勇气都没有。俗话说,红颜易老,韶华难留,面对无情的时光,生活负担越来越重她连松口气都不敢。她很知道自己的心理疾病正在加重,但她无能为力。她只知道,她在等待,等待自己最终溃败的那一天。  ■测试区  对微笑性抑郁症患者来说,仿佛迷路在黑暗的森林里,十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕,只要你有勇气直面它,就可以战而胜之。但是千万不能小觑它,更不能逃避,那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试,这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。  ${FDPageBreak}  请在符合你情绪的项目上打分:没有0 轻度1 中度2 严重3  1.你是否一直感到伤心或悲哀?  2.你是否感到前景渺茫?  3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?  4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?  5.你是否对任何事都自责?  6.你是否在做决定时犹豫不决?  7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?  8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?  9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?  10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?  11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?  12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?  13.你是否丧失了对性的兴趣?  14.你是否经常担心自己的健康?  15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?  评分标准:  0~4分:没有忧郁症  5~10分:偶尔有忧郁情绪11~20分:有轻度忧郁症  21~30分:有中度忧郁症31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗  微笑抑郁症的治疗  中药治疗现在,我国已经有不少效果良好的中成药问世,中成药没副作用,是较好的治疗途径。  体育疗法经常锻炼身体,锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。  美食疗法食物中的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。  书籍疗法读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍,是很不错的做法。  学会给自己解压人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持一个良好的精神状态。北京军海癫痫病医院

© http://jkcp.gjfhf.com  男性养生网    版权所有