您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

糖友常吃大米饭血糖易升高?合理搭配是关键

很多临床医生都会多次嘱咐糖尿病患者少吃大米饭,难道是糖友常吃大米饭会加重血糖反应吗?日常生活中我们吃的大米饭,是稻谷经过打磨加工,表皮被去掉后的精大米,本来大米中含有的膳食纤维明显减少,导致米饭更快被胃肠道消化、吸收入血,而且精大米属于升糖指数(83.2)较高的食物,所以常吃精大米的糖友餐后血糖升得快。此外,每100g大米饭内含有25.9g碳水化合物,其血糖负荷即为25.9*83.2/100=21.5,当血糖负荷≥20时,该食物就属于高血糖负荷食物。大米的血糖负荷值大也是导致糖友血糖反应加重的原因之一。北京军海癫痫病医院

糖尿病患者最好能够合理规划出饮食食谱,学会各种食物热量的计算和食物血糖生成指数的计算方法。忌食辛辣、油腻、煎炸以及高淀粉食物,禁烟限酒,适当进行体育锻炼控制体重,在医生指导下规范使用降糖药物,对于控制血糖稳定是很重要的。

© http://jkcp.gjfhf.com  男性养生网    版权所有