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身体4个部位最怕硬,反而越软越健康!

每个人都希望能拥有硬朗的身体,但身体上四个器官最害怕硬,一旦变硬说明身体正发生某些病变,如血管、关节、肩颈部以及肝脏。北京军海癫痫病医院

1、关节

身体上有206块骨头,骨头由关节所连接,关节由关节面、关节软骨以及关节囊组成,长时间剧烈运动可引起关节磨损,导致磨损面骨骼增厚且变硬。老化、超负荷和高强度运动以及受到外伤和肌肉痉挛等都会引起关节磨损,常见的关节硬化问题有类风湿性关节炎、骨质增生以及痛风。就拿关节炎来说关节处血液循环差,易发生关节肿胀和屈曲困难,严重时只能瘫痪在床,进而影响心血管和呼吸系统。因此进入40岁后需合理补钙且呵护好关节,适当多吃含钙的小白菜油菜、虾皮和贝类以及奶类等。注意身体保暖,冬季出门时尽量戴上护膝,坚持做拉伸训练以及增强腿部肌肉的运动,能有效保护关节。尽量少做深蹲或爬山等,易伤害膝盖的运动。

2、肝脏

肝脏具有合成、解毒和代谢能力,肝脏长期受到损害会变得越来越硬化,从而形成肝硬化。目前为止,发病率最高的肝病就是脂肪肝,轻度脂肪肝是可逆的,一旦发展成肝硬化将难以逆转。肝硬化并不是一下子产生的,是慢性肝病长期累积的结果,如自身免疫性肝病、慢性肝病以及药物性肝损伤等。日常生活中需接种乙肝疫苗,避免有消毒不严格的有创操作如注射或纹身,积极锻炼身体来维持正常体重。不能滥用药或保健品,以免引起肝损伤。肝硬化患者每三个月需去医院做一次肝脏B超、肝功能以及甲胎蛋白检查,能及时筛查早期肝癌。

3、肩颈部

随着电子产品兴起,很多年轻人饱受颈肩僵硬疼痛困扰,尤其是颈椎病发病率最高,主要跟长时间坐着、低头工作以及错误的坐姿有关。总是低头工作会改变颈椎下段角度,增加应力负荷,轻者出现肩颈僵硬和疼痛,重者可导致肩颈结构发生变化,从而引发一系列血管和神经压迫症状,如身体疲劳、记忆力减退或头痛头晕。因此尽量少用电子产品,每做一小时需站起来活动活动或伸伸懒腰,也可以转动一下肩颈部。另外冬季需做好肩颈部保暖,出门时戴上围巾。

4、血管

正常情况下血管有弹性,血管内壁光滑又柔软。但随着年龄增长,血管会逐渐变硬,血管内壁增厚且弹性消失,管腔狭窄易淤堵。40岁以上的人易患上动脉硬化,从而诱发心梗、脑梗和冠心病。吸烟酗酒、三高以及肥胖,还有年龄都会加快血管硬化速度。平时需稳定好血压、血脂和血糖,调整好饮食结构,保持适度运动,避免血管过早发生硬化。

温馨提示

为了自身健康需好好呵护以上4个部位,进入40岁后需及时纠正坏习惯,如吸烟、喝酒以及熬夜,同时积极治疗慢性病,保持规律作息和乐观情绪。

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