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治疗失眠法,七种食物保证睡眠质量!

健康充足的睡眠是我们白天工作学习的保障,也是我们缓和身体机能的关键。有些人常常被失眠所困扰,失眠不仅损害身体,而且使人心理焦虑,脾气暴躁。殊不知,有些健康饮食是能够帮助我们保证睡眠质量的,这些食物营养被我们人体吸收后,能够有效的缓解失眠状态,下面,我们就一起看看,能够治疗失眠的食物。北京军海癫痫病医院

2、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

3、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。是非常有效能够治疗失眠的食物。

4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷颠痫病的治疗方法,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

除此之外,特别需要我们注意的是,失眠者切忌在床上看书、吃饭;睡眠时思考问题会使失眠的状况加剧;卧室里尽量不要放置闹钟;这些都是失眠者的禁忌。以上七种能够治疗失眠的食物就给您介绍到这里。希望能够帮您摆脱失眠的噩梦,让您每个夜晚都能安心好眠。

相信很多朋友都知道,维C是维持人体健康的重要营养物质,那么,你知道什么食物的维C含量最高吗?健康健康饮食专家提示, 在众多蔬菜中,辣椒的维C含量是最高的。下文就具体介绍了辣椒里的食物营养。

每500克辣椒含维他命C 1600毫克。红通通的辣椒最大的特点是纤维丰富和低热量,加上本身含辣椒红素和维他命抗氧化元素,多吃能延缓衰老,青春养颜!怕辣的人士可选吃灯笼椒,营养同样很丰富。

红辣茄

又名红炮椒,每100g红椒含1360mg胡萝卜素,青椒则含80mg胡萝卜素,相比高出17倍。由于颜色好看,很多人用来配菜,做泡菜才是佳品。

指天椒

又名朝天椒,也属茄科,是一种生辣椒中的变种,介于长果与簇生椒之间。是辣椒中最辣的一种。一般质量上乘,够辣的辣椒面,都是红色指天骄晾干研磨而成。鲜的朝天椒可以取少量和时蔬大火翻炒味道不错。专业看癫痫病医院ong>

美人椒

也叫欣赏椒。看见名字就知道,这种辣椒长得很漂亮,营养也同样丰富,每100克美人椒为单位,水分:93.5克; 蛋白质:1.0克,低热。由于美人椒的价格偏高,很多老百姓不作为首选,其味道和尖椒相似。

彩椒

有红、绿、黄颜色之分。富含水分、维生素C及胡萝卜素。是辣椒里面美容佳品。口感清脆,甘甜。拌沙拉是最好选择,黄瓜,元葱是它的好搭档。

绿色系辣椒

杭椒

以每100克的杭椒为单位,热量约含18卡,维他命C有140毫克,富含钙、磷、铁及辣椒素。杭椒是盛产于南方的一种辣椒,微辣。杭椒的菜肴上桌率特别高,例如杭椒牛柳、杭椒鱼丁等。

灯笼椒

俗名青椒。富含胡萝卜素,由于身体容易吸收胡萝卜素,营养价值较接近维他命A,尤其对视力衰退的老年人有一定的帮助。没有辣味,非常清凉,青椒炒鸡蛋老少皆宜。石家庄治疗癫痫比较好的医院有几家strong>

青辣茄

又名绿炮椒营养与红泡椒同样丰富。只是作为配菜在颜色上讲欠佳。比较家常的虎皮尖椒用这种绿泡椒是最好的,味道微辣,适合大众口味。当然也可以做泡菜,口感清脆。

朝天椒

又名三樱椒,成熟后颜色变为红色。从日本引进,辣味强,植株紧凑,椒果向上簇生型小辣椒。家常顿肉喜辣味的可以多放几颗。不过皮肤敏感的女士要酌情。

以上就是关于各种辣椒的简单介绍了。可见,不同种类的辣椒,其营养会有一定区别,但不可否认的是,辣椒的维C含量是最高的。如果你能吃辣,不妨利用辣椒来补充维C吧,当然,辣椒虽好,却不能吃太多哦。

很多女性都会出现月经不调,例如痛经等等。无论是轻度还是重度的痛经,都会影响女性健康,所以,如果你有痛经的苦恼,应该了解一些能缓解痛经的方法。健康饮食专家发现,有一些药膳不仅能缓解痛经,还有调经的功效,下文具体介绍了三款药膳,你可以来试试。

痛经药膳一:益母草薏仁鸭肾煲

用料:益母草,薏仁,鸭肾。

作用:清热去湿,补肾降压。

做法:益母草与鸭肾同煲,可带石家庄羊羔疯医院出益母草独特的香草味,而在湿气重的季节,薏仁与益母草,一个去湿气,一个清热去滞,是令人落得一身轻松的良菜。

痛经药膳二:鱼白益母草

用料:益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜。

作用:美容养颜,消肿活血。

做法:鱼肚含丰富的胶原蛋白,胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素,红枣和枸杞,滋补明目,此菜完全是为美女所定制。

痛经药膳三:上汤益母草

用料:益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用:益肾活血,通经止痛。

做法:上汤益母草是食用益母草最常见的做法,用料和做法都很简单,味道鲜美清香,可以根据自己喜好,添加一点肉碎,会多一些鲜甜。

上文介绍的三款药膳都含有中药成分,所以它们也是药膳。中医认为痛经是一种慢性病,女性需要长期调理才能有效改善。所以,对有痛经困扰的女性来说,应该经常吃一些能调经的药膳,坚持一段时间后,痛经问题就能得到改善。小编提示为了防治痛经,女性要做好保暖工作,不要受凉哦。

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