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网友分享减肥前后心得体会

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  减肥后:我记得减肥中我没买过一件衣服,那句 没你穿的号,是听得都不想听的话了。减肥之后第一次去买衣服,导购拿着衣架上的衣服对我说“这件你穿着应该大,你先试试我给你找一件小的”很普通的一句话,当时听完了,差点哭出来,眼泪打转转,我这辈子也终于能听到这样的话了,我老妈也倍儿开心就给我交钱了 哈哈。

  那个寒假回到学校,第一天上课,我站起来回答问题,后面一片哗然 “我靠 怎么这么瘦”之类之类的,听的我美死了,还有班里的男生转头对我说“你是一个奇迹”!

  减肥之后爸妈也特别的开心,这好像是他们的一块心病,尤其是我老爸老时不时的给我买好吃的补一补,儿童得了癫痫病能不能治愈我妈说他只是没说,其实他特别的开心,因为我原来真不是一般的胖,比我爸都胖。

  减肥心得体验:

  1、对于我而已,一个人运动是根本坚持不下来,虽然我的决心很大,所以我建议初期减肥的姐们们,先不要开始剧烈的运动,比如跑很久的步,你可以现在立刻放下手里的零食,一切零食包括一块糖,从你的椅子上站起来,不要再坐着了,把晚饭换成1-2个西红柿。慢慢来,你会发现身体的变化的,毕竟也不是一天吃成了一个胖只,对吧。

  2、减肥就是怕一个“馋”字,那种心里想着某个美食吃不到的感觉太难受了,想想减肥之后你可以随便吃,还能穿均码的衣服是什么感觉!!能穿上均码的衣服是我这辈子最大的心愿。

  3、找一些能刺激到内心的东西,比如我的电脑桌面就会做一些,刺激的话和一些每天都要做的运动,我还贴的满墙都是,睁眼在哪都能看到。

  4、每个人减肥之后 先瘦的部位都是不一样的,比如我就是先从脸开始,然后是上身特别的瘦,下身还在减肥ing,所以运动是非常有必要的!! 辽宁省癫痫专科医院有哪些>

  25岁的美国生物学教授Alex Menke以前很怕在人们面边脱掉T恤,因为他害怕让别人看到自己臃肿的身体,现在,半年掉了32斤肉的Alex不仅练出了6块腹肌,并且脱掉上衣自拍时,他也充满了自信。成长过程中,Alex很喜欢运动,并且专业练游泳有18年的时间,后来,Alex开始吃不健康的食物,每天摄入的热量超过3400卡,以至他的体重达到190斤。超重导致Alex的信心直线下降,直到他在Instagram上看见一位健美者分享的照片,促使他决心改变自己的生活方式。Alex把日常锻炼调整成一周6天练举重,不仅Alex的身材越来越有型,而且他的体重也降到了158斤,Alex还把每日的热量摄入降到了2700卡。听说,Alex还赢得了了美国NCAA游泳比赛第二届全国冠军赛1500码自由泳的比赛。

  国外一个减肥博主经过半年时间的健康瘦身,终于从61公斤瘦到了48公斤,并且没有反弹哦。

 癫痫病能治的好吗 在之前的减肥时间里,他尝试了节食减肥、果汁减肥、单品减肥等等,但是结果都不是很好,即便瘦下来了也会很快的反弹回去。所以博主最后选择了健康的瘦身方式,可能减肥的速度不是特别快,但是减肥的过程却非常的轻松,也没有反弹的情况出现。经过半年时间的调整,不仅瘦下来了,身体也更加的健康了。

  博主推荐的减肥方法

  1.健康的饮食

  首先要戒掉零食和饮料,它们的热量和含糖量太高,特别不适合减肥的时候食用,并且它们还会危害身体的健康。

  每餐不能吃的太多,最多吃到八分饱,并且要保证营养均衡,油腻的食物尽量避免食用。

  2.多吃蛋白质类食物

  蛋白质可以帮助提高代谢的速度,提高脂肪的燃烧率。

  蛋白质还可以增加肌肉量,帮助身体更好的塑形和代谢。

  蛋白质的饱腹感比较强烈,食用之后可以延长饱腹的时间,有抑制西安癫痫怎么治食欲的效果。

  博主说减肥期间他吃的最多的蛋白质类食物就是豆制品和鸡胸肉。

  3.白米换成糙米或者杂粮米

  白米含有大量的碳水化合物,食用过后可以使血糖值急剧升高,造成脂肪的堆积。用糙米替换白米可以减缓血糖的急剧升高,抑制脂肪的堆积。

  4.适量的吃些间食

  饮食的时间间隔太长就会有空腹感,空腹感的时间太长就会造成暴饮暴食和吸收率增加,最后都会导致肥胖。

  所以在饮食间隔的期间可以吃些间食,减缓空腹感。间食是水果、坚果或者无糖的酸奶。

  健康的瘦身才能不反弹,并且减肥的过程也会很顺利,变苗条的同时也会更加的健康。

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