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动脉硬化如何运动

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走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”

走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯,使得现代人对胆固醇摄入量过多,从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量。

多走路有助降血压。研究显示,经常走路,血压可降低5毫米汞柱, 对患有的人来说,走路是一项很合适的运动。

走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。

走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

2、动脉硬化运动要注意什么

姿势:正确的健身走路姿势应当是上身平稳,挺胸抬头,迈大步。胳膊应保持直角弯曲状态,上肢应随步子的节奏摆动。视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。

速度:应走得稍快一些,而不是慢慢地散步。每分钟大致走60~80米。

时间:每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。

放松:回到家后最好打赤脚,彻底放松;最好用热水泡泡脚,缓解足部疲劳;洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢。

3、动脉硬化如何护理

3.1、饮食护理

提倡每周至少吃2次鱼,海产品如海带、海鱼、海蜇、淡菜、紫菜、等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸,被公认为大脑营养剂、血液稀释剂,具有降低胆固醇,防止动脉硬化之功效。

3.2、不吸烟并防被动吸烟

烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。

3.3、坚持适量的体力活动 郑州儿童癫痫病医院p>

体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可“一次性完成”或分3次进行,每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

3.4、释放压抑或紧张情绪

慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、血压上升,血流减少。放松身心,莫让重重心事缠身束脑。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,是心脏自我保护措施。

动脉硬化有什么偏方

1、首乌延寿方

主要用于养血平肝,原料及制法:首乌、桑椹子、半夏、甘草各15克,天麻、煅石决明、怀牛膝、丹参、炙龟版、云茯苓各10克。并发,加瓜蒌皮、藏红花、泽泻;并发高血压,加玉米须、夏枯草、草决明;并发高脂血症,加山楂、葛根等。水煎服,每日-剂。

2、健肾养脑方

紫河车粉10克(吞服),龙眼肉、熟地各lo克,桑椹子、太干参、丹参、石菖蒲、茯苓、远志各15克,赤白芍、当归各12克,郁金9克。水煎服,每日一剂。

3、益脑活血方

石菖蒲、熟地、首乌、杞子、虎杖、女贞子各12克,丹参15克,川芎、山楂、益智仁各9克,红花、远志各6克。水煎服,每日一剂。

动脉硬化吃什么好

1、大豆

大豆及其制品富含亚油酸、维生素E和卵磷脂等,所含亚油酸比饱和脂肪酸高3倍。因此,动脉硬化患者适宜经常食用大豆或大豆制品。

2、香菇

香菇中含有一种核酸类物质,有降低血液胆固醇的作用,能有效防止动脉硬化和血管变脆。因此动脉硬化患者适宜经常食用香菇。

3、大蒜

大蒜中富含大蒜精油,能有效降低血液中胆固醇的含量,还可以溶解血液低密度脂蛋白胆固醇和维持高密度脂蛋白胆固醇的含量。所以,动脉硬化患者要常吃大蒜。

4、洋葱

洋葱中富含环蒜氨酸、硫氨基酸等成分,这些物质具有降低血脂的功效。生洋葱和熟洋葱都具有抗动脉硬化之功效。因此,动脉硬化患者适宜食用洋葱。

6、黄瓜

鲜黄瓜富含丙醇乙酸,它具有抑制糖类长沙哪家医院专业治疗癫痫病转化为脂肪的功效,而且还可降低血液胆固醇。因此,患有动脉硬化病症的人适宜经常食用黄瓜。

夜尿频多怎么回事

1、夜尿频多怎么回事

专家说,男性尿频、尿急、夜尿多、阳痿、早泄等病症与前列腺疾病有着密切的关联。前列腺是男性特有的性腺器官,与膀胱相贴,抵泌尿生殖膈,前面贴耻骨联合,后面依直肠,腺体的中间有尿道穿过,所以,前列腺出现疾病时,人体排尿功能和性功能就会受到影响。而中老年男性正是前列腺疾病的主要发病人群。

正常人每天的饮水量在1500毫升左右,通常还会根据个人活动量、环境、天气以及一些其他因素改变。但是正常情况下,每日排尿是不会有大幅变化的,成年男性应该是4-6次,女性3-5次,夜晚就寝后0-2次。若无其他因素影响,排尿次数超过这个标准,则可称为尿频。导致夜尿频多的原因非常复杂,但具体可划分为生理原因和病理原因两大类。

2、什么是夜尿频多

夜尿频多,病症名,其症状是下腹坠胀、尿频、尿后滴白、尿意不尽、尿频、血尿、尿线细、夜尿频多、排尿困难等症状。

3、女性夜尿频多的原因

导致女性尿频的原因很多,主要包括膀胱容量减少,如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

3.1、精神神经性:精神性因素引起的尿频,一般表现为时多时少,明显有精神作用的“迹象”。精神紧张引起的尿频,对身体健康不会造成严重的后果。尿频影响学习、工作、休息者,可进行心理治疗和调节神经的药物治疗。特别是一些长期的、严重的尿频,应认真进行有关检查,不可轻易诊断为精神神经原因引起的尿频。

3.2、非炎症刺激:如尿路结石、异物等。

夜尿频多吃什么好

1、狗肉炖肉桂。取狗肉1000克,肉桂20克(布包),置入陶制容器内煮至肉烂为止。将煮熟的狗肉放铁锅内用素油炒,加盐和其它作料,再将原汁倒入煮开,连吃数日。

2、香菇炖红枣。香菇、红枣、冰糖各40克,共蒸熟,每日早晚各吃1次,连吃1周为一疗程。

3、糯米羹。糯米120克蒸熟,拌入冰糖30克,再以文火蒸5分钟即可食用,每日1次,连吃1周。

4、黑鱼或兔肉按一般食用方法,炖汤,食肉喝汤,常济南癫痫专业医院有哪些食有效。

5、猪肝、黑大豆各适量,与糯米(或粳米)混合煮饭,做晚餐主食用。

6、龟肉、狗肉各250克,共炖烂,食肉喝汤,1日分2次服。

7、巴戟15克,鸡肠2副。将鸡肠剪开洗净,加清水2碗与巴戟同煎至1碗。用食盐调味,饮汤食鸡肠,每日分2次服。

针灸这些穴位可以治疗夜尿频多

关元穴:位于脐下3寸处,系三阴与任脉之会、小肠之募穴,具有培元固本、补益下焦之功。现代研究证实,按揉或震颤刺激关元穴后,可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。

气海穴:位于脐下1.5寸,属任脉。凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病证均可治疗。

神阙穴:位于脐窝正中,又名脐中,属任脉。经常艾灸这3个穴位,不但可有效地防治中老年夜尿频多,对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等,亦有独特疗效。

患者取舒适体位,仰卧于治疗床上,充分暴露穴位处。术者右手如持笔写字状,使艾条与局部皮肤成45°角,将艾条点燃端对准穴位处,点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右,以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。施温和灸,顺序是关元、气海、神阙,由下向上,依次每穴15分钟。每日一次,15次一个疗程。注意神阙穴施灸结束后,一定要用手掌心按捂10余分钟,防止受凉。

90岁老人种植牙好不好

1、90岁老人种植牙好不好

一般情况下只要患者全身健康状况良好、血液等各项指标正常是可以进行种植手术的。一般情况下只要患者全身健康状况良好、血液等各项指标正常是可以进行种植手术的。

2、老人种植牙前需做哪些检查

种植前,种植医师会通过全面的口腔检查、X线影像检查和必要的全身健康检查等评估患者的身体健康程度以及适应证,以此确定患者能否接受种植手术。随着种植技术水平的提高,一些患有高血压、心脏病、糖尿病、脑血管病等常见慢性病的牙缺失患者,在血压、血糖得到控制达到身体健康指标,口腔健康状况符合种植牙的适应证的情况下,也是可以安全实施种植牙手术的。但是在肿瘤放疗、化疗期间和患有严重的骨质疏松症等疾病的老年人患者不建议做种植。

3、种植牙的优点

种植牙的稳定性:种植牙不会象普通活动假牙在吃饭或说话时儿童早期癫痫病可以治好吗可能发生脱落造成堵住气管或食道的危险;种植牙的安全性:人工牙根深植于牙槽骨内,对牙槽骨有功能性刺激,能保护牙槽骨结构,避免其萎缩;健康牙齿完全保留:健康的牙齿可以完全保留,不需要磨掉邻近健康的牙齿;稳固的人工牙根:种植义齿通过基桩上的固位装置,将上部义齿固定,有良好的固位和稳定作用可增加舒适感,有很好的咀嚼力;种植牙使用年限:人工植牙可以有很长的寿命。另外外型美观,就象天生牙齿一般,说话时面部表情就象原来一样自然,增加您的自信心。

种植牙的危害

出血:许多牙医做完种植牙后都会告诉患者,出血时正常现象,但种植牙是一种微创手术,种完牙齿后,应该是没有出血的。如果牙医在粘骨膜剥离时损伤大或粘膜下剥离广泛,尤其是术后压迫不良,是会发生粘膜下或皮下出血的。

下嘴唇麻木:因为牙槽骨的下面就是神经,如果是把种植体到在后面,就会把那个神经破坏,所以为了保护神经,就把它种在神经的前面。但牙医在术中剥离时损伤颏神经,或种植体植入时直接创伤了下牙槽神经,那么患者就会出现下嘴唇麻木的情况。伤口裂开:种植牙做完后,医生需要缝合伤口,如果伤口没有缝合好,就有伤口裂开的可能,一旦出现伤口裂开,应该马上清洗伤口,马上进行缝合,以免发生感染。伤口感染:在种植手术过程中由于消毒不当或是术后伤口缝合不好,导致伤口被污染,发生感染。牙龈炎:如果种植牙设计不合理,会导致基台穿龈过少,或基台与桥架连接不良的情况,容易导致局部卫生状况差,时间久了就会引起牙龈炎。

种植牙后该如何护理

注重口腔卫生:种植牙在口腔中与天然牙有着密切的关系,我们在清理口腔中天然牙的同时,也要对种植牙一视同仁。要注意保护牙齿及牙周的健康,做到早晚认真刷牙,饭后养成漱口的好习惯。注重饮食习惯:做种植牙后,不要吃太多坚硬的食物,防止牙齿被磨损。其实不管是天然牙还是种植牙,都不适宜吃太硬的食物,坚硬的东西对牙齿的损耗非常大。

注重复诊:种植后并不是任其置之,不去管它。而应该定期到口腔诊所去进行复诊,牙医会认真为您的种植牙刷清除的牙结石等脏物处理干净,进而维持种植牙的使用寿命。

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