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八大人气运动时尚MM必练

  理性智慧――斯诺克北京军海癫痫病医院

  运动点评

  胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付;冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

  冷静力量――击剑

  适合人群:需增加处事灵活性的女性。

  运动点评

  贵族气质:被誉为格斗中的“古典芭蕾”,以头脑取胜,并以轻、巧、灵取胜对手,是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束,原地静止不动,用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后,必须先用非持剑手除去护面,把护面夹于持剑手臂的腋下,用非持剑手与对手握手致意,并向观众行礼。

  拼搏坚忍――足球

  适合人群:需要培养团队精神,处处小心,凡事不愿积极争取的女性。

  运动点评

  灵性之美:就像是自然界中的猎豹,奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人以美的享受。放在女性身上,既是力量之美、速度之美,也是灵性之美。

  活力迸发――网球

  适合人群:做事常常由着自己的性子来、固执任性的女性。

  运动点评

  用脑打球:不论是发球还是截击球,努力将球打到对方的空当,是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利,而处在劣势时,也不要勉强进攻。看清什么时候应该防守并非易事,保持攻守平衡非常重要。球场如此,职场亦如此。

  英姿飒爽――骑马

  适合人群:不擅长沟通,缺乏刚柔相济的女性。

  运动点评

  协作精神:人马之间是一种非功利性的伙伴关系。马儿天生敏感,初次见面,你若“拍了马屁”,可没有人保护你!很难保证帅气的骑马服、马靴,不是女性跨上马背的动力。看看骑马服让女人在帅气中焕发出的浪漫妩媚气质,你的幻想世界由此展开……

  自由洒脱――游泳

  适合人群:秀外慧中,洞察世界的女性。

  运动点评

  舒缓减压:你越是使尽浑身力量前行,阻力就越大;依着水的力量用力,前进速度才九岁男孩睡觉抽搐,能查出病来嘛?能达到最大。类似母体的生存环境,让你有足够的安全感和释放压力的从容。

  勇敢进取――登山

  适合人群:性格怯懦、自满、保守、急功近利的女性。

  运动点评

  征服自我:不是去征服山,而是去征服自我。攀岩而上的不仅仅是你的身躯,而是你有力的双腿、敏锐的眼睛、坚定的手臂和顽强的意志。享受每一步的向上,享受这种乐观对自我的暗示与指引。

  柔美均衡――瑜伽

  适合人群:略显贪婪、浮躁、不太会倾听内心声音的女性。

  运动点评

  顺其自然:让心灵变得“清空”,让意识变得简单,凡事不必强求,每一个动作只需量力而行,剩下的便是意识的延伸。

下面这组瘦腰瑜伽动作是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。

开始姿势:盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为3分半钟。

动作分解

动作一:以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

动作二:练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

动作三:呼气时向后缩╋使背部呈圆状。

瘦腰瑜伽动作的作用是:

1.锻炼腹部和背部肌肉。

2.减少腹部脂肪,塑造一个纤细的腰身。

3.消除腹部痉挛。

4.改善腹腔器官。

5.对腹部产生如同按摩般的作用,轻柔地促进消化功能。

如果你的腰部有厚厚的赘肉,除了身形上不美观,其实对你的内脏也不太好哦。现在,为大家推荐一套针对背部和腰部的瘦腰瑜伽动作,让你轻松瘦腰减肥,身体更健康!只要多做这5个招式,保证可以轻松瘦腰。

开始:做婴儿式,仰卧与地面上,屈膝,双手环抱你的小腿,让你的从双腿紧贴腹部。调整你的呼吸。

站立侧弯式

1.自然站立,双脚分开与髋同宽,前后左右保持平行。

2.慢慢举起双臂,用你的右手握住你的左手,伸直你的左臂,右脚借力,身体慢慢向右弯曲。

3.用你的左肺吸气,用你的右肺呼气,停留3个呼吸的时间。

4.身体慢慢回复,然后郑州比较好的癫痫病医院哪家好?重复另一侧。

站立后弯式

1.自然站立,背部挺直,双掌合十贴放于背部。(双手放在你的腰部或腰部以上的地方)

2.提臀,保持双腿伸直,头向后仰,下巴向上拉伸,放松你的喉咙,身体向后拉伸,知道让你的耳朵在你的锁骨下面。

6.提高脊椎的柔韧性,有助于椎间盘稳固。

通过上述的介绍,相信大家对于瘦腰瑜伽动作已经有了一定的了解。想要瘦腰,非瑜伽莫属。

下面这组瘦腰瑜伽动作是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。

开始姿势:盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为3分半钟。

动作分解

动作一:以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

动作二:练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

动作三:呼气时向后缩╋使背部呈圆状。

瘦腰瑜伽动作的作用是:

1.锻炼腹部和背部肌肉。

2.减少腹部脂肪,塑造一个纤细的腰身。

3.消除腹部痉挛。

4.改善腹腔器官。

5.对腹部产生如同按摩般的作用,轻柔地促进消化功能。

6.提高脊椎的柔韧性,有助于椎间盘稳固。

通过上述的介绍,相信大家对于瘦腰瑜伽动作已经有了一定的了解。想要瘦腰,非瑜伽莫属。

如果你的腰部有厚厚的赘肉,除了身形上不美观,其实对你的内脏也不太好哦。现在,为大家推荐一套针对背部和腰部的瘦腰瑜伽动作,让你轻松瘦腰减肥,身体更健康!只要多做这5个招式,保证可以轻松瘦腰。

开始:做婴儿式,仰卧与地面上,屈膝,双手环抱你的小腿,让你的从双腿紧贴腹部。调整你的呼吸。

站立侧弯式

1.自然站立,双脚分开与髋同宽,前后左右保持平行。

2.慢慢举起双臂,用你的右手握住你的左手,伸直你的左臂,右脚借力,身体慢慢向右弯曲。

3.用你的左肺吸气,用你的右肺呼气,停留3个呼吸的时间。

4.身体慢慢回复,然后重复另一侧。

站立后弯式

1.自然站立,背部挺直,双掌合十贴放于背部。(双手放在你的腰部或腰部以上的地方) <癫痫病在西安哪个医院靠谱p>2.提臀,保持双腿伸直,头向后仰,下巴向上拉伸,放松你的喉咙,身体向后拉伸,知道让你的耳朵在你的锁骨下面。

看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼?不用再为此而郁郁寡欢了,因为今天小编要来教你有效的瘦腰瑜伽——门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效,赶紧来跟着瑜伽老师来学习吧!

门闩式对于瘦腰很有效果,通过向两边侧弯躯干的动作,有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉,所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效,它还有助于强化脊柱和内脏功能,可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做,不妨每天晚上在家抽5-10分钟进行这个瑜伽练习。

1.两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。注意,脚背要贴地,肩、背、臀、大腿在以平面上。

2.把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。

3.两手向两侧平举,平行于肩膀,掌心向下。

3.保持2~3个呼吸,吸气,慢慢恢复站立,放松你的手臂,这是瘦腰瑜伽动作之一。

身体前屈式

1.自然站立,慢慢弯曲背部,双手滑向你的小腿后侧,让重力让你身体向下延伸,而不要用力向下拉或者推。

2.吸气,让身体稍稍向上提升。

3.呼气,感觉你的身体与你的腹部皮肤相贴,肚子里面的器官得到放松。

4.保持2~3个呼吸,然后慢慢回复站立。

半月式

1.双脚分开站立,屈左膝,让你的双手贴地。

2.伸直你的左腿,把你身体的重量慢慢转移到你的左脚,想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。

3.让你的大腿向外转,向右伸直平行于地面,右脚尖向前伸直,让你的右手向上伸直,手指并拢向上,这也是瘦腰瑜伽动作。保持2~3个呼吸。

战士三式

1.根据你上一个动作(半月式),稍稍转动你的右髋,让你的身体和盆骨在同一水平线上。

2.让你的右腿保持平行于地面,脚尖向后蹬直。

3.让你的双臂分开与肩同宽向前伸直,掌心相对。让你的右腿、身体、手臂在同一直线上并与地面平行,脚尖向下。

看了以上内容的介绍,相信大家对于瘦腰瑜伽动作已经有了一定的了解。如果您还有其他问题,可以在本网站详细咨询。

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开始:做婴儿式,仰卧与地面上,屈膝,双手环抱你的小腿,让你的从双腿紧贴腹部。调整你的呼吸。

站立侧弯式

1.自然站立,双脚分开与髋同宽,前后左右保持平行。

2.慢慢举起双臂,用你的右手握住你的左手,伸直你的左臂,右脚借力,身体慢慢向右弯曲。

3.用你的左肺吸气,用你的右肺呼气,停留3个呼吸的时间。

4.身体慢慢回复,然后重复另一侧。

站立后弯式

1.自然站立,背部挺直,双掌合十贴放于背部。(双手放在你的腰部或腰部以上的地方)

2.提臀,保持双腿伸直,头向后仰,下巴向上拉伸,放松你的喉咙,身体向后拉伸,知道让你的耳朵在你的锁骨下面。

3.保持2~3个呼吸,吸气,慢慢恢复站立,放松你的手臂,这是瘦腰瑜伽动作之一。

身体前屈式

1.自然站立,慢慢弯曲背部,双手滑向你的小腿后侧,让重力让你身体向下延伸,而不要用力向下拉或者推。

2.吸气,让身体稍稍向上提升。

3.呼气,感觉你的身体与你的腹部皮肤相贴,肚子里面的器官得到放松。

4.保持2~3个呼吸,然后慢慢回复站立。

半月式

1.双脚分开站立,屈左膝,让你的双手贴地。

2.伸直你的左腿,把你身体的重量慢慢转移到你的左脚,想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。

3.让你的大腿向外转,向右伸直平行于地面,右脚尖向前伸直,让你的右手向上伸直,手指并拢向上,这也是瘦腰瑜伽动作。保持2~3个呼吸。

战士三式

1.根据你上一个动作(半月式),稍稍转动你的右髋,让你的身体和盆骨在同一水平线上。

2.让你的右腿保持平行于地面,脚尖向后蹬直。

3.让你的双臂分开与肩同宽向前伸直,掌心相对。让你的右腿、身体、手臂在同一直线上并与地面平行,脚尖向下。

看了以上内容的介绍,相信大家对于瘦腰瑜伽动作已经有了一定的了解。如果您还有其他问题,可以在本网站详细咨询。

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