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卵巢保养食物

卵巢保养食物北京军海癫痫病医院

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

2、卵巢保养食物之黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3、卵巢保养食物之高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、卵巢保养食物之牛蒡

牛蒡中含有丰富的精氨酸,这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用,另外还可以有效促进血液的新陈代谢,从而能清理血液中的毒素和垃圾,对于维持正常的气血运行发挥不错的效果,于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养,起到抗衰和调养的效果。

5、卵巢保养食物之小麦

小麦是世界上分布最广的谷物,麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量,从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力,预防和治疗妇女更年期综合征。

女性保养卵巢的食疗方

参鱼瘦肉汤:

原料:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。

做法:将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1-2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

二仙羊肉汤:

原料:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。

做法:将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

猪脊肉粥:

防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

银杞明目粥: 青海哪里癫痫医院看得好

防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。

灵芝炖猪蹄:

防治卵巢早衰皮肤皱纹:取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

穴位按摩护好卵巢

1、按摩处方膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2-3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

2、此外,骨盆周边肌肉紧张僵硬的话,会影响到卵巢的血液循环。因此在按摩穴位同时,最好进行“骨盆开合”锻炼。动作很简单,两手叉腰,两腿张开站立,与肩同宽,缓缓地大幅度画圈转腰,即把躯干想象成棍子,腰绕着这根棍子转圆圈。节奏保持在10秒1圈。这么做可以锻炼骨盆肌肉,促进卵巢的血液循环。

勾起嘴角的迷人笑容,能够迷倒一众男人,但是如果你的嘴角下垂了,恐怕就无法营造这种魅力了。那么是什么原因让你的嘴角慢慢下垂呢?下面这些让嘴巴周围肌肉退化的NG习惯,有没有和自己相符的部分呢?如何击退嘴角下垂呢?

7个恶习导致嘴角下垂

■面无表情地渡过一天

因为长时间的电脑作业等面无表情的时间较长,未使用到表情肌就会加速口轮匝肌的退化。

如何解救?

桌上放一面镜子,一边确认嘴角有没有下垂一边工作,在洗手间等没有人看到的地方,可以用嘴巴做出“咿~呜~”的嘴型做为活动口轮匝肌的对策。

■最爱使用智慧型手机

低头操作智慧型手机会导致脸部的肉下垂,最明显的脸颊的肉下垂会垂到嘴角。

低头玩手机,时间长了会令面颊和下巴的肌肉下垂,还可能形成双下巴,呈现与年龄不符的老态。

如何解救?

使用手机时要注意时间,努力减少使用时间,使用超过20分钟应适当休息。注意使用姿势,尽量不要躺着玩手机。

■没有好好咀嚼

用餐时没有确实咀嚼或是指吃软的东西,也会导致口轮匝肌退化。

如何解救?

自己煮饭时,可以将蔬菜切大块点等等,在料理上下点工夫。

此外,吃了一口以后把筷子放下,最少咀嚼30次,不仅可以锻炼口轮匝肌,还容易获得饱足感,对减肥也是很有效果的。

■表情不对

除了正常的人体衰老,很多程度上,嘴角下垂是由于不良的表情习惯造成的。

比如有些人经常喜欢撇嘴,就会造成嘴角往下垂的弧度,还有些人一天到晚心理不开心,总想着难过的事情,自然而然的,嘴角也会呈现出下垂的姿态。

如何解救?

生活中我们要保持一个愉悦、开怀的心态,要常常面带微笑,学会欣赏生活中一点一滴的美好,学会感恩和赞美他人,这样你的脸部就会不自觉的提升。

■胶原蛋白流失

胶原蛋白是支撑皮肤弹性的,胶原蛋白流失就可能导致面部皮肤下垂,嘴角下垂即是后果之一。

如何解救?

牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中,均含有胶原蛋白,可适当食用。

其次,还要注意饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要适量喝点红酒和茶,以保护皮肤内的胶原蛋白。

■面部脂肪太少

皮下脂肪流失也是导致嘴角皮肤下垂的重要原因。有些人长期营养不良,减肥过度,都会导致身体特别是脸部缺乏必要脂肪,从而出现嘴角下垂。

如何解救?

不要盲目节食和不吃含脂肪的食物,以防止脂肪摄入过少。

■用口呼吸

用口呼吸会导致嘴边的肌肉退化,加速嘴角下垂。用嘴呼吸还会增加罹患呼吸道感染的机会。

如何解救?

应该注意用鼻呼吸。

击退嘴角下垂的保养方

1、保持良好生活习惯

现代人少运动,不注意饮食,特别是女性如果生活不规律、工作压力过大,常会提早出现嘴角肌肉下垂的症状。保持良好的生活习惯,是让脸部皮肤保持紧致的基本前提。

2、内服调养

日常生活中,多吃猪皮、猪脚、蜂胶、燕窝、雪蛤等护肤养颜的食品,女性可服用维生素C或补充胶原蛋白产品,以增强皮肤支撑能力,改善皮肤皱纹及松弛现象。

在饮食方面郑州癫痫病医院在郑州市那个位置,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等。

3、局部练习 击退嘴角下垂

【练习一】

Step1、张大嘴

像要一口咬下巨无霸一样,尽可能地张大嘴,这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

Step2、嘴角向上

保持着嘴大张的状态3秒钟,然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉,这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。

Step3、恢复自然状态

注意:嘴巴不要张得太小!

嘴只是微微张开,咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴,嘴角往斜上方提升。

【练习二】

按摩前,先涂上按摩霜、面霜或按摩油。

Step1:将两根大拇指分别放于下颌中央,双手将鼻子包围,做呼喊状。

Step2:将大拇指和食指的侧面紧贴皮肤,尽量不留空隙,两手边用力边缓慢地朝耳朵方向移动。目的是将面部所有的脂肪,都从脸的外侧挤压出去。

Step3:双手经过耳前之后,将下颌轻轻抬起,再将双手从颈部滑动至锁骨。以上动作重复三次。

如何缓解经前综合征?所谓经前综合征,就是女性朋友在经期前出现的一些不良症状表现,主要是紧张、烦躁不安、情绪不稳定等。那么,现在就带大家去进一步了解最易患经前综合征的九类女性,以及如何缓解经前综合征。

生育次数过多要小心经前综合征的困扰

每次月经来临的前几天,林小姐就会变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好,注意力也没办法集中。可是等到“大姨妈”一来,这些症状就又消失无踪,这就是PMS(经前综合症),专属于女人的情绪指标。

九类女性易出现经前期综合症:

①30岁以上女性(最严重的症状发生于30~40岁之间的妇女)。

②无法忍受服用避孕药的妇女。

③饮食习惯不良者。

④生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。

⑤很难维持稳定的体重。

⑥缺乏运动。

⑦生育过多个小孩(小孩越多症状越严重)。

⑧曾罹患妊娠毒血症。

⑨已婚。

如何缓解经前期综合征

食物疗法 治疗癫痫病最好的药

美国医学专家钱德拉指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。

研究发现,碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用,它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。

除了碳水化合物以外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。香蕉、全麦类食品中含有较多的维生素B6,经期可适当多吃。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。

瑜伽疗法

瑜伽练习可以释放一种身体内可以使情绪愉悦的化合物——内啡肽,还可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统,使身体深度放松,减轻PMS症状。

建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿,倒立姿势----如手倒立,头倒立,每周至少四次。如果忧郁症状较明显,建议做一些简单的后弯动作,后弯可以鼓舞、提升精神。不过,在PMS严重期间和月经的前几天,建议做一些有恢复精力作用的体式。

还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果。同时,避免食用生冷的食物,多食用粥类,米饭和炒蔬菜。

心理疗法

首先要正确面对经前期某些症状的出现,要认识到经前期紧张综合征是疾病,而不是患者个性、脾气的问题,不要身在病中不知病。

学会沟通应多和家人沟通,把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们,并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样,家人会给你更多的理解和宽容,帮助你调整变化的情绪。

调节情绪由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候,可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪,比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天,多做交流,开导自己。

一个人独处时,多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历过的愉快事,这有利于淡化对月经的关注,转移注意力,放松心情,对情绪的控制有好处。

减轻心理压力对于烦躁不安,激惹性升高,常发无名火的患者,可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼,如散步、游泳、打球、练太极拳等,增强体质,锻炼意志。

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