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怎么练习乒乓球接发球

乒乓球俨然是我们国家的代表性运动,人才辈出皆来自勤学苦练。那么怎么练习乒乓球接发球呢?下面养生之道网为您介绍怎么练习乒乓球接发球,看看吧。北京军海癫痫病医院

1、挑接

挑接是接短球的一种方法,分为正手挑和反手挑。挑接的基本动作的要领是:当球即将过网时,手伸进台内,同时,视来球的方位不同,选择不同的脚向前跨步,将腿插入台内。以右手拍选手为例,如果是正手位就上右脚,如果是反手位,用反手挑,也可以上手臂的同侧脚,如果是侧身位,则上左脚,右脚适当跟上一点。再来球的高点期,击球的后中部,以前臂发力撞击球为主。在击球一瞬间,手腕有一突然的微笑内收(正手)和外展(反手),适当给球一点摩擦,以保证准确性。

2、搓接

搓接一般多用于接短球,不提倡长球用搓接。由于搓球的动作小,出手快,隐蔽性强,在长期的运用实践中,运动员根据自身特点,对这一技术进行了很细致的分化,有快搓、慢搓、摆短、搓长、晃撇等。

①晃撇一般是在侧身位,正手搓侧旋球、斜线球、常用来接短球与则身挑直线配合运用,可使对手不敢轻易侧身,进行有威胁的正手抢攻。晃撇接发球时,最好能够再来球的最高点击球,球拍接触球的后中下部,手腕略有外展,向左侧前下方摩擦球,使球带有左侧下旋,落台后向外拐,让对手不容易对准球。

②摆短最大特点是出手快、突然性强,能有效的限制对手的拉、攻上手。摆短接发球时要注意:在上升期接触球的中下部,以体现速度。手臂离身体要近一些,离得远,就很难控制这种精细的技术,影响准确性和质量。手臂不要过早伸入台内,这样不能形成较合理的节奏感,难以体现摆短出手快的特点。

③搓长手法要尽可的与摆短相似,以前臂发力为主,手腕的摆动不要过大,以免影响手上对球的感觉。

3、拉接

拉接一般是用来对付长球的方法。

手低于台面接触球,一般情况下就可以认为是第二时间,高于球台或基本与球台在一个平面上时,可认为是第一时间,此时拉接,容易发上力,能够保证一定的准确性,在时间上接触球时,就需要进行适当的调整,在时间上争取到了主动。在第二时间接触球时,就需要适当的调整,在力争压低弧线的同时,主要是要靠落点来控制对手了。

4、攻打

攻打在接发球中是一项难度比较大的技术,主要用来对付长球。运动员接发球时,卡马西平片的用法用量使用攻打的概率很低,10个球中用不上1个已经相当不错。但作为一个立志要打好乒乓球的人来说,不能因为难度大,就放弃不练。

5、接半出台球

基本原则是能拉接,不要搓撇。否则,将会非常被动的。在运用拉接技术时,不要拉手过大,手臂向球台靠近,抬高,击球点一般在台面以上,重心拔起来,前移,以前臂和手腕的突然向前发力为主,整个幅度不要过大,有点近似于小前冲。抬高重心是至关重要的。

由于这种球相对短球比较长,也可能会出台,并且比较顶,在运用挑接时,要给球一定的力量,有时挑这种球更像是突击。这样才能克服来球的旋转,也才可能达到挑接的目的。

怎么练习乒乓球接发球?

1、利用对方的漏洞、和弱点,在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化,从而提高发球的质量,创造抢攻的机会。

2、研究对方发球的规律,在发球时,就大体上可以预测对方回球的线路,从而提高抢攻成功的概率。

3、利用组合发球的威力,调动对方。如发近网、短而转的球,组合发底线,左、右、近身、长而急的球,往往能收到事半功倍的效果。

4、发球单调,落点也单调,常使对方较快就适应,而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球,如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等,充分发挥发球阶段主动时机,努力做到:六结合+组合。发球变化莫测,使对方不知所措。

5、发加力短球,球又短、又转、又低、落点好。发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上。加力时要控制好撞击力和磨擦力的比例,适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间。

6、利用旋转的组合,如发近网转和不转的球,及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”,把球发到对方左边线。这样旋转的组合,使对方感到难于适应,从而控制了比赛的节奏,使攻球频频得分。

7、增加合力作用在球拍上的时间和距离,如在发加转螺旋球时应用靠近拍面右侧的部位摩擦球。如在发不转螺旋球时应用靠近拍面左侧的部位摩擦球。

8、用螺旋线引拍,下螺旋线方向触球会产生下螺旋。上螺旋线方向触球会产生上螺旋。

9、手腕发力方式,如果是弹击发力,则不太转,如果是上螺旋线形摩擦发力,则是上螺旋式旋转。

10、适当增加海绵厚度,增强球拍粘性,可以增强乒乓球武汉中际医院可靠吗 听杨医生说的旋转。

11、动作适当加大,加快摆速,并切得薄:这样在摆速方向远离球心的条件下,摆速越快,击球力量就越大,球拍摩擦球的力量也就加大了,因此球的旋转就得到加强。

怎么练习乒乓球接发球,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。

扭伤脚踝扭伤韧带怎么办

1、脚脖子韧带扭伤的急救办法: 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

2、脚脖子扭伤的后续治疗

注意休息和饮食: 最好是卧床,不要到处走动活动,这样损伤处才能得到真正意义上的休息,饮食注意一下不要偏食,天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

3、锻炼韧带肌肉的方法

锻炼韧带肌肉的方法:顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作,做法是:前脚掌着地,脚跟慢慢起来再放下。20次一组,每天做10~20组。然后一只脚着地,另一只脚微伸,吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬,呼气的时候脚面尽量往下压,两脚各做50~100次。

脚脖子韧带扭伤的原因

1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动,这样使肌肉韧带在没有准备好的情况下,容易发生急性扭损伤。(建议进行任何运动时,都应先进行热身运动,使肌肉群作出充分准备。)

2、突然高强度的活动。人体体质较弱,平时训练的水平不高,使肌肉的弹性、伸展性和力量较差,肌肉韧带容易在激烈活动中疲劳或负荷过度。(建议平时应注意合理运动,多锻炼肌肉韧带群。)

3、运动姿势不正确。在运动中,运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,容易超过了肌肉韧带活动的范围,使肌肉韧带不受负荷。(建议在不熟悉的运动中,应向熟练的人学习,并在别人的陪同下进行练习,若发生急性扭伤等情况,可及时作应急处理。)

4、各种不利的环境因素影响。气温过低,湿度太高,吉林小儿癫痫专科医院场地太硬等外在环境因素不利于人体活动,也容易发生脚脖子肌肉韧带急性扭伤。(建议选择比较适当的环境下进行锻炼。)

脚脖子韧带扭伤的症状

足关节包括踝关节,跗骨关节,跗跖关节,跖骨关节,跖趾关节和足趾关节。在人体运动中,只要是站立,无论做什么动作,都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主,踝关节是人体负重的重要关节,而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状,例如:肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出,通过手法触诊,能探清病因。采用手法复位后,能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出,如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳,容易反复扭伤和脱位,严重者合并创伤性关节性。

最好在当踝部崴伤后,立刻拍片检查,以排除骨折的情况,如果单纯为韧带扭伤,一般保守治疗即可,先局部冷敷、24小时后局部热敷、外敷中药等,制动保护3周左右,而如果韧带完全断裂,影响关节的稳定性,则需要手术修复。手术后应制动,静卧,让损伤处才能得到真正意义上的休息,饮食注意一下,以天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

乒乓球怎么打左右旋球

1、乒乓球怎么打左右旋球

发左侧旋:拍面垂直,触球中部偏右侧,向前用力的同时由右向左磨擦。

发右侧旋:拍面垂直,触球中部偏左侧,向前用力的同时由左向右磨磨擦。

发左侧上旋:拍面垂直,触球中右侧偏下部,向前用力的同时向左上方擦。

发左侧下旋:拍面略后仰,触球中右侧偏上部,向左下方磨擦。

发右侧上旋:拍面垂直,触球中左侧偏下部,向右上方磨擦。

发右侧下旋:拍面略后仰,触球中左侧偏上部,向右下方磨擦。

2、乒乓球旋球的种类

乒乓球是我们国人非常引以为豪的运动,中国乒乓球的水平是数一数二的。乒乓球中,旋转球是比较有杀伤力的,打过一段时间乒乓球,略知一二。

乒乓球旋转球主要有8种,即:上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋、左侧下旋、右侧上旋、右侧下旋。

3、乒乓球左右旋球的接卡马西平片可以长期吃吗

接左侧旋球: 拍面稍前倾,反手侧切,拧、横拉、弹击,正手侧旋、挑打、爆冲、扣杀。

接右侧旋球: 拍面稍前倾,反手侧切、摆短、横打、弹击,正手撇、挤、挑打、扣杀。

乒乓球发旋球的要素

打乒乓球发旋球的要素是什么呢?乒乓球中,旋转球是比较有杀伤力的,打过一段时间乒乓球,略知一二,下面简单说一下发旋转球的方法。

十个发出旋转球的要素使发球更旋的10个要素:引拍距离、暴发力、腰与手的结合、磨擦、拍型、触球点、触球时机、手指发力、合力、一块粘性好的胶皮。引拍,这是一个很多人忽略的问题,我看过很多人发球引拍的距离小的可怜。这就像打拳一样,你把拳先伸到别人身前10厘米处,再直接出拳用尽全力打他,估计他连痛的感觉都没有,但是你如果把拳头先后引,再一次打过去,那力量可能会大上几十倍,发球时的引拍是一样的道理。

暴发力,这是大家都知道的,我就不作太多强调。腰与手的结合,这也是很多人忽略的,很多人知道拉弧圈时要用腰才有力,可是发球时却没想这个问题,没有侧身动作,腰几乎不动,单纯靠手腕力量是肯定不够的。

如何加强乒乓球的旋转

下面我们从球的旋转轴加强旋转的方法进行研究。

旋转轴:乒乓球本身是一个无固定轴的球体,由于击球时作用力线不通过球的艰心(球心),乒乓球就会产生旋转。由于球拍触球部位和用力方向的不同,使球产生各种不同的旋转,为了研究球的旋转,我们按三个最墓本的旋转轴来分析:左右铀:它是通过球心与乒乓球飞行方向相垂直的轴。用“右手螺旋法”,四指指向球的旋转方向,拇指指向左方,即为上旋,相反,拇指指向右方即为下旋。

上下轴:它是通过球心与台面相垂直的轴,用“右手螺旋法”,拇指向上,球向右旋转,为右侧旋球,相反拇指向下,球向左旋转,为左侧旋球。

前后轴:是通过球心与球的飞行方向相平行的轴,用“右手螺旋法”姆指向前.球按顺时针方向转动为顺旋:拇指指向后.球按逆时针方向旋转.为逆旋。

乒乓球在旋转中,单纯的上、下旋或侧旋是较少的。一般的上下旋都带有侧旋性质:侧旋球也带有上下旋性质.形成侧上旋球或侧下旋球,这时旋转轴的确定,都是以上三个基本旋转抽的偏斜轴。

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