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日式减肥一族的生姜瘦身秘方

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  当中是以年轻女性居多,她们随身携带装着生姜的小瓶子,不管是饮料、中午吃的便当、味噌汤、拉面、意大利面等,无论吃什么都会加入些生姜。而这样痴迷生姜的人,数量也在急速增加。

  回溯:“日式细腰族”——生姜族历史

  早在三千年前,古人就发现了生姜对于养生的妙用,至圣先师孔子就是个忠实的“生姜族”。他老人家活了73岁高龄,得益于生姜养生。除了孔子,北宋着名的美食文学家苏东坡也是生姜的铁杆粉丝。

  除了这些文人雅士,民间还有“饭不香,吃生姜”、“三片生姜一根葱,不怕感冒和伤风”、“晨吃三片姜,赛过人参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”、“男子不可一日无姜”等谚语。

  日本自古就有吃生姜的习惯,日本最古老的医学书《医心方》中记载:平安时代的贵族们在当时已经认定生姜的药效,并当成感冒药加以重用。日本专家认为生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状,对减轻体重、预防感冒等,具有非常好的功效。

  一、日本“日式细腰族”——生姜族

  生姜通常用来调味,调制成蘸料或作为配料,但在日本,生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来,日本“生姜族”日益壮大,以年轻女性居多,她们随身携带装着生姜的小瓶子,无论吃什么都会加入些生姜。

  此外,生姜口味的牛奶糖、黑醋等各种加了生姜的商品,在食品卖场都受到消费者的欢迎。前所未有的生姜热潮正在席卷日本。

  二、生姜食谱

  首先我们先来制作蜜糖姜片,准备40克生姜和100克蜂蜜,将生姜洗净后削皮切薄片,放入密封的玻璃器皿中,注入蜂蜜浸泡半天即可。

  食谱一:姜片蜜糖水(42卡)

  在儿童癫痫要做哪些检查杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

  食谱二:蜜姜面包(201卡)

  将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

  食谱三:蜜姜酸奶苹果(172卡)

  将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

  食谱四:蜜姜牛奶(169卡)

  将200毫升的牛奶倒入杯中,放入微波炉加热2分钟后取出,加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

  三、生姜的其他用途

  1、生姜水泡澡

  在盛满温水(水温约40-42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋,泡浴时水位不要过胸口(避开胸部),浸5分钟休息两分钟,连做5次。

  这时候你可以感觉到身体发热,汗液把你的热量大量带走。这种沐浴方法不仅可以减肥美白,还可以收紧松弛的皮肤,可治疗腰酸背痛。每星期泡一次,每次30分钟效果最佳。

  2、生姜水擦身

  把鲜生姜拌成汁,再抹在缠好纱布要减肥的部位,之后就做一些轻微的运动,30分钟后取走纱布再沐浴,这样你的热量就被大量带走,你会马上感觉到减肥的效果。

      每个人都想要完美的身材,窈窕成了美女的代名词, 也是很多人去追求的,但是要清楚,不当减肥会影响下代健康,要三思而后行的……

  据一项“母亲营养状况对子女早期生长发育影响的研究”调查结果显示,母亲营养状况直接影响到其子女的生长发育,尤其是对处于生长发育期的女性来说,这个影响效果更加明显。

  中国疾病预防控制中心教授陈春明表示,很多女孩存在着过度的减肥意识,在学校里,很多未成年少女以瘦为攀比,一些体重正常的女孩可能会被说成是胖子,很多女孩拼命追求苗条。目前,在女孩中主要流行着两个不良现象,一个是瘦辽宁看癫痫哪家医院好点人减肥,有的女孩身体已经在正常体重标准以下了,还每天嚷着要减肥,减少饮食。

  而对于女性来说,各种营养素是否充足和全面,将直接影响到发育进程和孕育基础。所以,在少女时期,女孩们最好不要追求苗条而忽略了最应该注意的营养问题。

  体重超标的原因因人而异,如情绪压抑、或 “久坐生活方式”的影响,或压力过大、基础代谢率低下、遗传或其他各种因素。减重真的很难吗?其实并非多么复杂和困难,只要了解成功减重的关键点是:不要急于求成。否则就有可能阻碍瘦身进程,并且还会对身体造成损伤。

  你要避免极端的瘦身法,例如严格的节食计划、吃减肥药或运动过度等等。这里介绍的禁食瘦身法,是一种尊重身体代谢规律的瘦身法,一起来了解一下吧:

  禁食瘦身法如何发挥作用

  禁食瘦身法是一种简单可行且更为有效的瘦身法。它遵循减重的基本原则,即消耗比摄取更多的卡路里。在实施禁食瘦身法之前,一定要做好充足的准备,也必须要知道它的基本原则:每周最好拿出1~2天来遵循这种瘦身法。它不需要你付出太多的努力,因为你不会因为实施这种节食法而忍饥挨饿,而且还是十分健康的选择。在开始阶段,你可能无法忍受饥饿所带来的不适感,但逐渐地当身体适应了这种方式之后,就会感到有一种自然而然的舒适。

  禁食瘦身法之所以能够减重的一个主要理由是:它能够激发人体内燃脂荷尔蒙的运作,它虽然一直在人体内存在,但常常处于休眠状态而很少发挥作用,因为平时可能一直在吃难以被消化的食物,从而遮蔽了它燃脂功能的发挥。如果在饮食中采取一些控制的方法,遵循合适的饮食规划,无需采用特别的节食法,体重也会有所下降。到这个时候,只需利用身体天然的能力去消耗脂肪,并使之转化为肌肉——而这才是减少体重的长久之计。

  一开始,要坚持这种禁食法并不容易,所以最好找到一个志同道合或同样有减重需求的朋友或家人一起来实行。

  禁食瘦身法的益处

辽宁哪个医院看羊角风比较好  禁食瘦身法是已被证明了的、对人体健康有益的方法,几百年前就被作为一种精神修行的实践,而世界上很多宗教信仰也都力推禁食法来净化身心。事实上,很多人在早期就注意到了禁食法给身体健康带来的巨大益处,其中也包括瘦身减重——它可以使宗教修行和静心冥想获得更好的效果。

  禁食瘦身法可以帮助控制和管理感官、怒气和其他情绪,同样也可以净化心灵并且帮助身体排除毒素。此外,事先筹划、准备和烹调食物所需花费的大量时间和精力,也可以节省下来,让身心得到更好的休息和调节,让生活的步调也更加随性和从容。通过对禁食日的践行,思维会从食物里脱离出来,让感受更加纯净、轻盈和活跃,因此,禁食法同样也是瑜伽修行的守则。禁食法所带来的饮食节奏和内容上的改变,可以避免某些难以消化的食物类型的摄取,让消化系统得到休息,以更好地发挥其技能。除此之外,它甚至还能够全面整修人体的呼吸系统和排泄系统。

  如何实施禁食瘦身法

  禁食瘦身法并不意味着挨饿,因此,长时间实施禁食法并不是明智的做法,因为人体一旦回复到正常的饮食模式中,就会摄取更多的热量,从而增加更多的体重。过分实施禁食法,也会影响到人体的免疫系统,降低身体抗御疾病的能力。在这种情况下,人会感到虚弱、疲乏,遭受头痛或胃酸过多的折磨。如果你让自己忍饥挨饿,也会变得易怒、意志力软弱,这样也会令这一瘦身法面临失败。

  在实施禁食法的过程中,要缩短进食的时间间隔,增加流质食物的摄取。要保证食物清淡易消化,在任何情况下都要避免油炸食物。因为很多人在禁食瘦身法的过程中,会过量摄取其他食物。

  在禁食过程中,可以用叶菜、水果做成沙拉食用,要选择热量低的调味品或酱料,最好用柠檬汁或酸奶取代;可以用蔬菜做汤或自榨果汁,每天饮用2~3次。叶菜和果汁可以为人体提供所需的营养成分;另外,还要多吃新鲜蔬菜和水果,如:胡萝卜、姜、葡萄、苹果等。

  在制作果汁的时候,可以用胡萝卜、芹菜、圆白菜、卷心菜和大蒜一起制作——这是治愈人体各种不适的最佳果汁之一,但不要加入橘子或西红柿。

 河北省癫痫病医院 另外,在采用禁食法的过程中,不要做过于激烈的运动,因为通过减少进食,身体已经在开始燃烧热量了。不过我们可以选择散步或做选择性地做一些柔和的瑜伽动作。要想令禁食法带来更多的益处,那么就要把运动当作每日的必备项目。而一旦体重减到了理想的程度,你也不要立即完全放弃禁食法,可以根据自己的需要,制定一个禁食计划,选择一个月或一个星期的某一天作为禁食日。如果你想一个月实行一次,那可以选择月圆之夜;如果每周实行一次,可以选择周一这一天——这会帮助我们记住并且延续这一瘦身法,以最大程度地维持禁食法带来的瘦身和健康效果。

  如何开禁

  无论何时开禁都要遵照温和的循序渐进的原则,不要吃肥甘厚味和油炸的食物。在吃任何固体食物之前,先来一杯蔬菜汁或果汁是最理想的选择。稍稍加以蒸煮的、没有经过调汁的蔬菜,加上全麦面包或烤肉或糙米,是最应该选择的饮食内容。即便是禁食日之后,也不应大吃大喝,否则之前所作出的一切努力也将付之一炬。

  哪些人不适宜禁食瘦身法

  ·患有糖尿病的人不适宜采用禁食瘦身法,因为这会导致血糖的上下波动,从而造成不必要的后果;

  ·血压低的人也要避免实行禁食法,减少食物的摄取可能会令体内的葡萄糖水平更低,从而让人感到虚弱和眩晕;

  ·有出血性溃疡的人也要避免禁食法,限制食物的摄取会导致胃酸分泌增多,从而让溃疡为你更加严重。

  Tips:为使禁食法顺利有效进行,在实施之前最好咨询医生,看自身体质是否适宜。

  Beauty tag  禁食法可延缓衰老

  研究表明,除了能够减少体重之外,控制热量的摄取对人体健康有诸多的益处,包括:减少癌症、心血管疾病、糖尿病、胰岛素抵抗、免疫系统紊乱等疾病的患病风险,另外最重要的是延缓人体的衰老进程,让人体更加充满正面能量,增加活力。但前提是:不要连续数天进行禁食法,有计划和规律性地选取一天作为禁食日,是最明智和最富有健康回报的选择。

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