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十种加速新陈代谢的减肥方法

到底什么方法能够呢?这个问题困扰了不少的减肥者,养生之道网小编告诉减肥者们,减肥最好,最快,最健康的方式就是健身运动+饮食计划,但减肥的成与败是由“坚持”来决定的!养生之道网小编给大家介绍13个加速新陈代谢的减肥方法,帮你完成减肥大业!北京军海癫痫病医院

  变瘦很难,尤其过了30岁以后,变瘦和紧致肌肉的难度会提升好几倍。但其实找对方法以后,变瘦又会变得很简单,只要学会坚持,那么成功也就会随之而来。

  介绍一个瘦身方法,只要将以下五个方法融入到生活中一个月,便能成功甩脂十斤。

  方法一,尽可能的提早晚餐的时间和减少晚餐的饮食量

  晚上是一天中代谢最慢的时间段,所以晚餐吃的多吃的晚,都会造成热量剩余,而这些多余的热量就会转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。

  因此,想要变瘦就一定要调整好晚餐的饮食时间和饮食量。要尽可能的提早晚餐时间,至少做到睡前四小时结束晚餐。另外晚餐最好只吃半饱,睡前有微微饿的感觉才能瘦的更快哦。

  有人问:晚餐吃的早,吃的少,睡前饿了的话吃点宵夜可以吗?

  回答:为了减肥晚餐都少吃了,你还好意思问宵夜怎么吃?癫痫怎么做紧急措施>

  减肥一定不能吃宵夜,一口都不行。晚餐以后饿了就喝点温水吧!

  方法二,少吃主食

  吃三餐又叫吃饭,可见饭(也就是主食)对于饮食的重要性。但是很不巧,主食中含有大量的碳水化合物,吃了以后很容易造成血糖提升和脂肪的堆积。所以想要变瘦一定要少吃饭(主食)。争取每一餐中主食的饮食量控制在百分之二十左右。

  方法三,隔离零食和饮料

  减肥时很多人会犯这样一个错误。觉得三餐热量高,所以减肥时不吃一口正餐。但是饥饿感又不能控制。最后就变成弃三餐,然后用零食来充饥。

  这是非常错误并且会让你越减越肥的减肥方法。首先零食的热量和添加剂含量极高,食用后很容易导致肥胖。另外零食的营养不足,经常性食用就会造成体内营养不足,不仅影响身体健康,还会降低代谢的速度,让身体变得易胖。

  方法四,坚持运动

  运动是促进循环代谢和提高燃脂率的重要途径。找寻一个自己喜欢的运动坚持下去,就一定会有所回报,也就能轻而易举的减肥成功。

  如果说什么运动都不喜欢,那就尝试步行运动吧。

  连步成都哪家医院治癫痫比较好行也不喜欢的话也可以尝试大幅度的伸懒腰运动,每天早晚十个伸展,也能促进减肥瘦身哦。

  伸懒腰也不愿意的话,那就继续胖着吧。

  方法五,泡脚

  泡脚可以缓解疲劳,既能降低身体的压力,还能保证身体快速的代谢和循环。另外泡脚还能排毒,不仅能改善内脏的循环,还能美肌哦。除此以外,泡脚还能促进全身的血液回流,既能提高代谢还能燃烧脂肪哦。

  每天晚上坚持泡脚二十分钟,就能泡出好身材和好肌肤哦。

  将以上五个方法融入到自己的生活中,便可以在一个月内轻松瘦十斤哦。

  指压减肥,什么是指压减肥可能还有很多减肥的朋友不知道,其实就是中医减肥方法中的一种,下面跟减肥瘦身网小编一起来了解下。

  人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制,甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感,并且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作用。

  这种方法应饭前做,至少在减肥开始时要这样做。尔后,可以把指压穴减少到不感到饿为止。

  找出一触即痛穴位,即用力下按时,产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位。指尖尽量压得深一些确郑州治疗癫痫病医院定几处痛穴。压力可用到20磅。预先可在浴室磅秤上压一压,看看20磅压力实际有多大。

  敏感穴位一经确定,便进行刺激。

  首先找好指压穴,然后恰当地进行刺激,最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴(鼻子与肚脐沿线穴位除外)。

  用拇指、弯曲的指关节或指尖、或铅笔的橡皮头找出身体上相应的指压穴位(寻找和刺激耳朵上的指压穴位宜使用木制火柴棍或钝牙签)。采用压一放一的手法。稍的痛感,即持续几分钟。

  但实际上刺激30秒至45秒就足以使食欲减少并暂时使人体代谢平衡。

  然后,在身体的另一侧作同样处理。

  最敏感的穴位减少食欲和减肥也最有效。不过,只有1只耳朵有最敏感的穴位。

  中医指压减肥方法

  饭前指压嘴唇法

  将食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒钟之内,迅速捏30回。此法可控制食欲,使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做,易引人注目。

  避免吃零食指压法

  用手的两根手指前端,指压手腕内侧,由拇指下方慢慢移癫痫病人的寿命到小指前方,用左右手均可。

  进餐中指压胃法

  用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点,此法可使胃部充盈,控制饥饿感。在10秒内做30回左右。

  消除紧张而嗜吃的指压法

  许多肥胖的人,在紧张或压力大时喜欢大吃一顿,此时可用左右两手互相指压,从食指下方一直压到肘关节,可消除紧张情绪,减缓压力,改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。

  中医指压减肥方法注意事项

  孕妇、慢性心脏病患者,尤其是使用起搏器或其它人工能量调节器者,有严重疾病(如癌症、糖尿病等)需每天按时服药者,不宜使用这一方法。

  这种中医减肥方法是最好作为辅助方法用于减小食欲,减肥以及控制体重。此外,这一方法在吃药、饮酒或服用麻醉剂之后的4小时内也不应使用。最敏感定位在1天之内不要多次使用,也不要连续使用几周。在痛感减少时,穴位要逐渐减少使用。

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