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冬季养生冬天多吃超级营养蔬菜有利健康-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:男性养生网 点击:686次


“状元”菠菜,预防痔疮便秘,保护视力南京中医药大学食疗专家郭海英教授指出,菠菜自古就有"红嘴绿鹦哥"的美称。

清朝食疗专家王士雄在其所著的《随息居饮食谱》中记载:"菠菜,开胸隔,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔疮人宜食之。

"冬季气候干燥,是便秘和痔疮的高发期,三餐中适量摄入些菠菜有较好的预防便秘和痔疮的作用。

此外,由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

冬季的阳光虽然不像夏季那么炽热,但是紫外线的威力依然不容小觑。

菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,缺乏时易导致黄斑退化和视力模糊,进而出现视治疗癫痫的医院有哪些力退化、近视等症状。

叶黄素对眼睛的主要生理功能是抗氧化和光保护作用。

"榜眼"甘蓝,预防流鼻血,暖胃抗溃疡甘蓝所含维生素K很高,人体维生素K的需要量非常少,但它却是维护血液正常抗凝功能、减少生理期大量出血的重要微量元素,还可防止内出血及痔疮。

冬季经常流鼻血的人,不妨多从天然食物中摄取一些维生素K。

提起甘蓝,最时尚的吃法莫过于甘蓝沙拉了。

主要制作材料有甘蓝600克、黄瓜100克、西芹30克、香蕉100克、苹果200克,调料有盐、胡椒粉、柠檬汁、色拉酱少许。

具体做法是:先把甘蓝洗净掰开,放到冷水中泡20~30分钟,变脆后捞出;控水分,切成丝;黄瓜洗净,切丝;芹菜择去忽然间怎么就得癫痫了筋,洗净,切丝;香蕉去皮切片苹果去核切丝;将切好的蔬菜和水果放在盆里,撒上盐和胡椒粉,淋上柠檬汁,浇上色拉酱即可食用。

"探花"萝卜缨,预防色斑,补钙消食不起眼的萝卜缨可能是最新营养蔬菜排行榜中最大的"黑马"了,我们日常生活中食用萝卜较多,但是它的缨子却很少被食用。

南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任医师介绍,萝卜缨的营养价值丝毫不比萝卜差,甚至某些方面还更有优势。

王城生副主任医师介绍说,进入冬季,很多人感觉自己原本水润的皮肤开始变干,逐渐消失弹性。

这个时候不妨吃一些萝卜缨为原料的菜肴。

萝卜缨中的维生素C可清除体内自由基,延缓衰老,美白,增强皮肤弹性,预防色斑。

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萝卜缨除了维生素C含量比较高,钙的含量也是很多读者朋友没有料到的。

在食品营养元素表中,每100克红萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅。

冬季大家衣着相对臃肿和笨重,尤其是老人和儿童,一不小心就会摔跤甚至出现骨折,缺钙的人摔跤后最容易骨折,而且缺钙也不利于来年春季的生长发育。

因此,王城生副主任医师建议在冬季不妨多吃一些萝卜缨,不但能补钙还有助于消食。

正如清代著名中药学著作《本草再新》中所记载的那样,萝卜缨能"化痰止咳,消食理气"。

冬季是吃水饺的旺季,用萝卜缨做饺子非常有营养。

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萝卜缨蒸饺的一种经典做法是:准备萝卜缨500克、胡萝卜1根、猪肉馅300克、面粉500克,辅料有葱、姜、盐适量,生抽3汤匙,料酒2汤匙,香油3汤匙。

先把面粉放入容器中,加开水和成烫面团,盖保鲜膜饧30分钟;萝卜缨清洗干净,开水烫煮3~5分钟,晾凉切碎,用纱布裹上吸去多余的水分,胡萝卜擦成粗粒,葱姜剁成蓉备用;肉馅放入容器中,加姜蓉、生抽、适量盐,搅打稍微上劲,然后放入萝卜缨、葱蓉、香油,拌匀成馅料;蒸锅加清水烧开后,屉上铺湿纱布,码放好包好的饺子,大火蒸15分钟即可。

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