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好吃停不了口的小米鲜活海参

时间:2021-09-16 来源:男性养生网 点击:686次


主料:

小米(50克)、海参(100克)

癫痫病军海医院g>辅料:

鸡汤(100 克)、盐(适量)

做法步骤:

1、活海参焯水后开肠去杂冲净,上锅蒸40 河北癫痫病专治医院哪家比较好分钟至软烂,切条待用。

2、小米洗净,用鸡汤煲成粥。

3、将小米粥与海参倒入炖盅,放盐再炖15分钟即成。

小米的热量雅安癫痫医院怎么样(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与凉薯、燕麦、苦瓜搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

海参的热甘肃癫痫病专业医院排名量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与羊肉、羊骨、鸭肉搭配;与柿子、山楂干、山楂相克,同食可能会引起不适;


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