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养生山药南瓜粥的制作方法

时间:2021-09-16 来源:男性养生网 点击:686次


主料:

大米(小半杯)、南瓜(半圈)、铁棍山药(半根)、去核红枣(4颗)、杞子(4颗)、冰糖(一大块)、食盐(少量)、花生油(几滴)

做法步骤:

1、大米洗干净,滴几滴癫痫发作的急救处理花生油放一点点盐拌一下(这样的大米煮起来容易开花);南瓜切小块,山药切小段,红枣拍扁去核,杞子泡水。

2、大米南瓜山药下电饭锅,放水(和大米比例10:1),电饭锅调到稀饭或粥的档位。

3、大米煮开后,用饭勺之类的工具把锅里的南瓜块压碎,拌匀。放红枣杞子,放冰糖。煮到大米开花变稀,水变少,可以吃啦。

山东癫痫病治疗好的医院的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆、白果、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与猪肉、墨鱼、排骨搭癫痫病如何诊断配;与上海青、西红柿、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

铁棍山药的热量(卡路里)55千卡;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与玉米、鳗鱼、面条搭配;与碱性食物、笋瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莼菜河南正规癫痫医院、石榴、银耳搭配;

食盐的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

花生油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有促生长、抗衰老、止血等功效;


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