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初学者玉米香菇饭的做法

时间:2021-09-17 来源:男性养生网 点击:686次


主料:

玉米(100克)、香菇(100克)、青豆(100克)

辅料:

蚝油(适量)、盐(适量)、剩米饭(适量)、食用油(适量)

做法步骤:长春治癫痫病专业医院ong>

1、

剩米饭

2.

青豆,玉米粒,水发香菇

3.

香菇切成小丁

4.

将青豆和玉米粒焯水煮熟

5.

锅热油,放入香菇炒香

6.

放入青豆和玉米粒

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放入蚝油翻炒

8.

加入盐调味

9.

然后盛出备用

10.

将米饭倒入锅内

1

将米饭炒至松散

12.

倒入炒好的青豆玉米和香菇

13.

翻炒均匀
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14.

加入一点点盐调一下咸味

15.

翻炒均匀就可以了。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与山药、魔芋、花菜搭配;与田螺、红螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

晕厥性癫痫病是否能根治>香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与豆腐、扁豆、茡荠搭配;与河蟹、海虾、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;


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