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冬季皮肤干燥吃什么好?多吃酸味的水果养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

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  发布时间:2013年12月31日 10:31进入复兴论坛来源:庭生在线手机看新闻

  多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要提。进入后,人们更应注重调节身体和保健,而保健更是以肺脏保健列为首位。 调查,多喝水是养肺最简单的一招。秋季干燥,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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  因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,,一天吃个水果,是补水的理想。

  干燥的气候对呼吸系统伤害,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道什么是小儿失神癫娴中更易存活。高盐的还可能降低黏膜抵抗的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因,冬季更应注意限盐。

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素,它在小肠可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。怎么才能治好癫痫病p>

  黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的润作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

  对于爱美的来说,大白菜不仅是有营养的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、陕西治疗小儿癫痫最好的医院有哪些促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会年龄增大而减少,因此通过饮食予以及时补充。


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