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顺产月子餐第一周食谱,顺产第一周吃什么好,顺产第一周月子餐

时间:2021-12-25 来源:男性养生网 点击:686次


产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解,开始有精力去关注小宝宝了,但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠,所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能,改善睡眠的食物,如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。

龙眼肉粥

作用:龙眼安神养心,健脾补血,对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。

原料羊角风可以使用药物治疗吗?:龙眼15克、红枣15克、粳米100克。

做法:将原料洗净同煮,食用前加适量红糖。

注意:风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。

产后第六天新妈妈能吃的东西慢慢多了起来,即使平时不爱吃的,为了自身恢复和小宝宝的发育,都要尝试,月子餐要多吃一些高蛋白高热量、低脂肪、易消化吸收的食物,如黄河南女性癫痫医院芪鲈鱼汤、莲藕排骨汤、五谷饭、鸡丝小米粥等。

鸡丝小米粥

作用:鸡肉蛋白质、铁质、维生素含量很高,脂肪少,易于消化吸收,有助于促进产后妈妈身体恢复和乳汁分泌。

原料:嫩鸡1只、小米80克、盐1克。

做法:锅中放入适量清水,放入净嫩鸡,先用旺火煮沸,再改用小火煨至哈尔滨市癫痫病治疗医院鸡肉熟烂,把鸡捞出,放凉撕成细条,放入小米同煮;煮熟后加盐调味即可。

产后第七天新妈妈精神好了很多,恶露也没有之前多和红,伤口也恢复得差不多了,这时新妈妈可以将饮食恢复正常,为了宝宝的健康还是宜清淡。月子餐可以吃香菇、南瓜、薏米,乌鸡等各种营养丰富的食物。

薏米南瓜粥

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作用:薏米南瓜粥有特别好的去湿气、消水肿、美容的功效,含糖和脂肪都很少,特别适合产后妈妈食用。

原料:薏米50克、南瓜100克、红糖适量。

做法:薏米洗净泡3小时以上,南瓜去皮切丁;锅中放适量水加入薏米,大火烧开转小火煮30分钟;放入南瓜煮10分钟,最后加入红糖调味即可。


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