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你以为的养生,可能是在“养病”:这些做法该放弃了_你可能不知道的养生知识

时间:2022-05-15 来源:男性养生网 点击:686次


你以为的养生,可能是在“养病”:这些做法该放弃了

【 - 养生方法告诉你了】

养生是现在大家都很热衷的一件事情,在生活中掀起了全民养生的热潮。但是我们在养生的时候,一定要注意不要踏入养生的误区,不然不仅起不到养生的效果,反而会给身体带来伤害。

养生的错误观念有哪些?

1、不运动的话肌肉会变成脂肪。

这个说法针对的是那些有固定运动的人群,在不运动了之后肌肉就会变成脂肪吗?这种情况并不会发生,因为脂肪和肌肉是两个完全不同的概念。二者之间不存在互相转换的情况。

当你停止锻炼的时候,肌肉会变得松弛,但是绝不是变成脂肪。反之,脂肪也无法变成肌肉。我们运动是目的是消除脂肪,增强肌肉。但是并不会将脂肪转换成肌肉。

2、只去健身房健身。

锻炼对于身体的好处很多,让血液循环加快,增强体质、瘦身等。在生活中,有些人觉得只有去健身房锻炼才称得上锻炼,其余的都不能称之为锻炼。这个想法是完全错误的,想要锻炼的话,哪里都可以的。日常可以通过户外跑步、散步、爬楼梯等来进行锻炼,都是很不错的选择。

3、每天必须喝八杯水。

这个方法不是适用于所有人的,喝水固然会给身体带来很多好处。但是喝水过多的话,反而会造成肾脏的负担,引起肾脏疾病的发生。日常在生活中,要根据自己的体质去选择喝水的量,尽量是要保持少量多次的喝水。

4、每天梳头一百次。

这个方法是很流行的,每天坚持梳头会给身体带来很大的好处。这个说法是真的吗?这个说法是真的,但是也要因而而异,如果你本身的油性发质的话,要减少梳头的次数,不然很容易损伤到你头皮上的皮脂腺。

如果是干性发质的话,则可以每天多梳头。最好是选择天然材质的梳子,这样才不会伤害头皮。

5、天天走路2万步。

这是很多人对于社交软件上的一些名字有执念,非要得第一名。每天会去暴走,其实这样很容易给身体造成影响。运动要把握恰当的方式,如果只是一味的走路的话,很可能让你的膝盖受伤。要根据自己的体质去选择运动的强度,切不可每天强迫自己。

6、流鼻血要抬头。

这是大多数人在流鼻血之后的第一反应,抬头就不会再流鼻血。但是这个做法是很不科学的,抬头的话会让鼻血反流到咽喉里。很容易引起呕吐和窒息等情况的出现,在流鼻血的时候可以在脖子上围上一层冰毛巾,这样可以起到止血的效果。

精选阅读

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。

但是,有些养生方式,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。

这些错误的养生方法,你别再继续做了。

五谷杂粮粉:让血糖快速上升

都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。

粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,它的消化速度就越快,则吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。

无论有没有糖尿病,都不建议多吃。特别是患有高血糖的患者,也应该避免吃五谷杂粮粉。

小康妹儿提醒:

对需要控制血糖的人来说,杂粮烹调时间越长,血糖反应就越高。

比如说,用压力锅来烹调杂粮时,保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。保留一点咀嚼感的烹调方式,对控制血糖的效果会更好些,一味追求软烂好消化,自然血糖反应就会高一些。

天天喝粥:喝出营养失衡

成都中医药大学附属医院老年干部科的副主任中医师伍文彬提醒,粥通常是用米面等煮成的流质食物,里面的蛋白含量很低,几乎没有脂肪,消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担,但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,容易导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,特别是老年人不适宜喝粥,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

乱补钙:吃出结石

钱江晚报曾报道过这样一个案例——

58岁的老张在电视上看到广告,说年纪大了容易缺钙,他连着看了好几天广告,老张就去药店买了这种补钙产品,价格也不贵,这一补,就补了近1年。

1年后体检,发现他的左右两个肾里,布满了小石头。

泌尿外科医生表示,咱们日常生活中吃下的大多是离子钙,它一般通过消化道进入血液中。日常口服下的钙片,在缺乏维生素D的情况下,其实并没有多大作用,大多都是通过小便给排了出去,这样一来反而会造成尿钙的偏高,很容易和老张一样变成肾结石患者。

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

中国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

辟谷养生:毁了肠胃

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天8杯水:当心伤肾

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康癫痫病全面检查要多少钱”……

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

每天一两万步:毁了膝盖

骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!

一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。

休息一下,来参加下期名医大讲堂吧~

院士专家几句话,道出长寿智慧

中国有两个神秘人群,都是最长寿的。

第一群是国医大师们,天天跟中药打交道的他们活到80算是短寿,个个高寿是常态。

还有一群是中科院、工程院的院士们,中科院80岁以上总院士人数中,90岁以上的院士就占了32%!我们不妨看看他们的“养生观”。

1

养生不在于强,而在于长

我国的慢病人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。

血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待。

首届国医大师,原中国中医科学院资深研究员陆广莘说,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多了,疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。

2

养生最怕“过”

首届国医大师、中国中医科学院主任医师路志正认为:

第一,饮食不能过——甘能让人满。好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则:“粗细好坏”都要吃,但都不能过。

第二,穿衣不能过——过紧易招病。

第三,运动不能停——天冷尤忌静。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”

3

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕提醒大家,不少肿瘤,是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。

比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜,就容易诱发出越来越多的肠癌患者。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼。养成规律生活习惯,保持良好生活节奏。 不要人为给自己制造很多不利因素,这才有利于防癌控癌。

4

心态阳光点,别把钱看太重

如果把钱放第一位的话,很多事情都可能会发生偏离。

钱是有限的,人的生命是有限的,但是人的感情和人的爱心是无限的。很多事情要换个角度去想,无论是科学家、医者,还是整个社会,一定要有阳光心态,如果只有抱怨,那就不会有前进的激情和动力。

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本文综合自:京华时报、健康圈、大河健康网、人民日报等

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很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!不仅非但不能延寿,反而折寿!这些我们常做的“养生”害了很多人,再这么做迟早会要命!

1、五谷杂粮粉:吃出糖尿病

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病,要了命。吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉这样增加血糖吸收的事情,真是得不偿失。

2、天天喝粥:喝出心梗

喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决定的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥,能吃馒头,你就别吃那个烂面条。一般来说在医院里边,喝粥的人都是那种身体特别不好的,特虚弱的。喝点粥 ,一旦稍微能吸收了,身体好一点了,就让他往上调,就变成普食了。

3、辟谷养生:毁了肠胃

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”,你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

中医专家解释,“辟谷养生”并没有中医的理论基础,而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病!

4、每天8杯水:伤了肾

八杯水的概念现在很盛行,常规来说,东方人每天八杯水,偏多了。因为东方人的体质偏寒,西方人的体质偏热。从体征上说,西方人毛发重,个子也高,性情急躁,体味也重。东方人毛发少,皮肤细致,整个体质偏寒。所以,偏热偏寒的体质的差别决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质,东方人喝多了会出问题的。

喝水多有什么危害
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这需要讲一下水在人体里的运行。水喝进人体,通过脾脏运化,先由脾脏供给给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉,会囤积在肌肉里。

所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动,这种情况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输给肺,进入呼吸代谢。肺主皮毛,水液代谢失衡,会发生身体浮肿、脸肿。

5、乱补维生素:吃出结石

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充,一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

6、趁热吃:吃出食道癌

“民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。点击蓝字了解更多养胃小常识:肠胃不好怎么调理 从现在起养成好习惯 让肠胃更健康。

嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。自吞咽开始,至蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。

专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

【导读】八种食物有这些特征可能是变质了,吃变质食物对人体的危害很大,我们常常都不知道一些食物是否变质,其实变质食物是会向你表达的,下面我们来看看八种食物有这些特征可能是变质了

八种食物有这些特征可能是变质了

1.酸奶变酸

酸奶的酸度是有限度的,如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链,如被搁置在室温或者户外环境下,乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加,并且超出可接受范围,这样的酸奶口感会很酸,而且乳酸菌活力下降,乳蛋白变性程度增加,不利于人体吸收,也不利于肠胃健康。保存越久,酸奶的品质越难保证,所以,酸奶不要一次性买很多,尽量现买现喝。

2.土豆切开后变褐、鲜榨果汁变色

果蔬和薯类食物中天生存在酚氧化酶,同时还富含具有抗氧化作用的多酚类物质,它们如果碰到一起,再加上氧气,就会发生酶促褐变,即酚氧化酶催化无色的多酚类物质发生氧化反应,生成有色的醌类物质.这些醌类物质能够相互聚合,使颜色越来越深。这个过程中虽不产生任何有害物质,但褐变后多酚类物质的抗氧化能力下降,并且还伴随着维生素C的损失。要想避免此反应,榨果汁前应该先用沸水烫一下原料,使酚氧化酶失活,或者榨汁时加一片维生素C,土豆、藕片或山药切后如果不能马上烹调,应该放入滴了醋的水里。

3.烤肉产生棕红色、烤馒头变黄

含有碳水化合物和氨基酸的食物经过120℃以上高温烹制后,颜色会发黄发褐,同时释放出诱人的香气,这个反应叫美拉德反应。比如红烧肉、烤鸭、烤面包、烙饼、油炸各种烹调后颜色变深发褐的处理,几乎都促进美拉德反应。丙烯酰胺(一种致癌物)是这个反应的一个副产物,它本身和香气无关,也没有颜色,但一般来说,食物加热后颜色越深重,香味越浓郁,丙烯酰胺含量也会越高。因此,馒头片、面包片不要烤到太黄的程度,尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品,如炸薯片等。

4.紫甘蓝焯水变蓝

草莓、紫甘蓝、紫薯、紫米等食物富含花青素,它是一种强有力的抗氧化剂,能够保护人体免受自由基的损伤。花青素的特点是,在酸性下呈红色,碱性下通常会变蓝,中间还可能有紫色、绿色等过渡色,而北方的水一般呈弱碱性。这些变色都很正常,可以放心食用,但一般来说,花青素在酸性条件下稳定性相对较好,比如稍微加点醋,紫甘蓝颜色会更红艳。

5.绿叶菜炒后变黄

绿色蔬菜之所以呈现绿色,多数归功于叶绿素中的镁离子,当光线照射在叶绿素上,含镁离子的卟啉(叶绿素中的一种化合物)会让其他颜色的光有来无回,只让绿色光反射回去。但加热过程中,叶绿素非常不稳定。研究证明,醋中的乙酸(醋酸)会破坏叶绿素的结构,将叶绿素变成脱镁叶绿素,蔬菜会迅速变成黄褐色。因此,炒绿叶菜要少加醋或不加。

6.牛奶加热后出现絮状物

牛奶加热后出现絮状物,有以下两种原因。第一,牛奶中存在的某些蛋白酶改变了牛奶中蛋白质的结构,从而破坏了牛奶的稳定性,在加热过程中产生变性和凝结。这样的牛奶虽然没过保质期,但也不建议饮用。第二,牛奶中残留的微生物增殖导致牛奶的酸度发生变化,进一步破坏了牛奶的稳定性,从而出现絮状物。总之,加热后有絮状物的牛奶不建议饮用。

7.豆腐表面发黏

豆腐和肉一样,都是富含蛋白质的食材,所以容易在通风不良和温度较高的情况下滋生细菌,而使豆腐变得黏黏的。若菌种是纯的,则不必担贵阳要去哪家医院可以治好癫痫病心其安全性。但是居家环境里杂菌多,会混有有害菌,有些会产生毒素,用热水冲洗也不能保证完全洗掉。因此,发黏的豆腐不建议食用。此外,豆干、动物内脏等高蛋白的食品如果表面有黏、滑物质,也应扔掉。

8.醋长白毛

醋里长的白毛很可能是毛霉产生的霉花浮膜,毛霉在环境中广泛存在。如果醋长白毛单纯是毛霉引起的,去除霉花浮膜继续吃不会有多大问题。但空气中还有别的致病菌,如果也在醋中繁殖,可能会带来健康威胁,因此,长了白毛的醋最好不要继续食用。

正常人骨量一般到35岁就会到达最高峰,到了45岁之后,人体的骨量就会开始缓慢下降,女性在更年期前后,骨量会有一个快速下降的过程。女性停经后五年内,骨量会有10%-15%的流失,这个流失的速度远比男性骨量流失速度要快。因此对于45岁后的女性来说就更容易患上骨质疏松。

出现这些现象,可能是骨质疏松

1、关节、脊椎痛:首先,骨质疏松是一种隐匿性的疾病,骨质疏松没有很明显的临床症状。部分人如果骨质疏松的进程较快,会出现关节痛或者持续性的脊椎痛。

2、身长缩短、驼背:骨质疏松可能会使人出现身高变矮、弯腰驼背的现象。40岁之后,成年人的年龄每增长10岁,身高就会下降1厘米,而到了60之后,身高可能会每10年平均缩短3-5厘米。这些现象大多都是由骨质疏松引起的。

3、骨折:骨质疏松会使骨折的发生率增加,许多人是骨折了之后到医院进行检测中得知自己骨质疏松的状况。

如何治疗骨质疏松

1、药物治疗。目前治疗骨质疏松效果最好应用较广的药类是双磷酸盐,包含口服药或注射药,具体应用需就诊判断。而药物疗程一般会持续3-5年,治疗过程患者需要耐心,并且定期用药。

2、补钙。正常人体的每天的钙摄入量为600-800mg.钙流失是导致骨质疏松的其中一种重要原因。因钙缺乏而患骨质疏松的患者,可以通过补钙来缓解骨质疏松的情况。但是许多更年期妇女骨质疏松的原因是因为停经雌激素流失导致的,这时候补钙并没有很明显的效果。

3、适当运动。骨质疏松患者在测过骨密度,建议运动的前提下,进行适当的运动可以减缓骨头钙质的流失。运动方式要选用一些负重运动,例如举重等。到了一定年纪之后,可以选用一些稍微缓和的运动方式。中老年妇女在关节情况好的情况下可以进行爬斜坡的运动。运动一定要适量且不能猛烈,谨防骨折。

患上骨质疏松会给生活带来许多不便,患者也会感到痛苦,如果不幸骨折更对起居以及身体的健康带来严重的影响。因此对于骨质疏松的预防,从青年时期就应该做起,年轻的时候要注意膳食营养的搭配,多吃钙、磷含量高的食品,多晒太阳,少接触烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。女性绝经后要每年进行一次骨密度检查,根据结果如果是有骨质疏松的风险,要及早进行防治。

现代人因为生活和工作节奏的问题,或是饮食上的不注意,脾胃不和是非常常见的。脾胃不和的人经常表现为不吃饭或是便秘等,今天小编就要跟大家讲讲脾胃不和,并给大家说说脾胃不和要怎么治疗。

脾胃不和症的临床表现,为食欲减退与食后腹胀同时并见,脘腹胀痛甚或腹泻,嗳气,恶心,呕吐等症。由于脾胃受纳、运化功能失常,故食欲减退与食后腹胀同时并见;因升降失调,脾气不升反而下陷,则见泄泻,甚则小腹胀坠、脱肛等。

主要症状

脾胃不和的症状:

1、食欲减退、烦躁哭闹,易感冒发烧。

2、脾系症状,有口气、腹胀、大便或干或稀。

3、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。

4、夜眠欠安、脑袋出汗,爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。

5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻,还可长时间地表现为地图舌。

6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹,一旦出现亚健康状态,治疗上调和脾胃,同样能取得很好的疗效。

脾胃功能失调,临床以食欲减退,食后腹胀为主要表现的证。 常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘,以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。

脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收,但性能上各有特点。胃主受纳,脾主运化;胃气主降,使饮食物及其糟粕得以下行,脾气主升,则饮食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥,脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥,相辅相成对立统一。脾胃不和,即是这种对立统一的失调。临床凡能引起脾胃功能失调的原因,如饮食不节(洁)、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证。

分型

1,脾气虚弱,,脘腹胀痛甚或腹泻便秘,嗳气,恶心,轻度水肿。

2,脾阳虚,脘腹胀痛甚或腹泻便秘,嗳气,恶心,轻度水肿,形寒肢冷,被冷,喜欢喝热水。

3,中阳不升,除以上症状,以脱肛,阴挺,胃下垂,滑胎为辨。

4,胃阴虚,胃中嘈杂泛酸,上火,喜欢喝冷水。

5,肝气犯胃,情绪易激动,胁肋痛,口苦胃酸,舌红苔黄,脉弦。

调理

1、要健脾养胃,先养心情

脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

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中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。

2、五谷饮食,健脾胃

脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:

如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾,增强脾胃

同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。

4、选择适当运动,益脾胃

专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。

专家建议,易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

食疗方法介绍:

1,健脾宝花粉,每料以山药20克,米仁20克,白扁豆20克,陈皮10克,茯苓10克,花粉5克,粳米20克,白糖15克组成,烘干后研磨成粉剂,服用:每日两次,每次10克,也可以用沸水冲调或者用牛奶,或者是豆浆冲服.

2,健脾养心合剂,以金针菜20克,黑大豆30克,酸枣仁10克,海带20克,茯苓10克,胡萝卜20克,白糖15克组成,加工成合剂,每料制成200毫升,服用:每日两次,每次10-20毫升.

3,药膳:黄杞五味蒸鸽子,黄芪10克,枸杞子10克,五味子3克,鸽子一只,同煮熟,吃肉喝汤,每周两次.

4,银香煎,银耳100克,香菇100克,用香菇煎汁500毫升,去渣,取汁与银耳同煮成至羹状,制成300毫升,食用时加入适量的冰糖既可以,服用:每日两次,每次300毫升,每日两次,可以连服数日,适用于免疫力低下,营养不良者,纳食不佳者. 5,平时的日常生活中要注意,多吃点水产品以及动物性的食品,如海带,海虾,海蜇皮,以及干贝类,瘦猪肉,牛肉,禽类,蛋类等等,多多的食用菌类,如蘑菇,平菇,香菇,金针菇,猴头菇,豆腐干,豆腐皮,豆腐衣等等.还有多喝点花茶类的.不要偏食,不要挑食,不要吃很多零食,要减少甜食的摄入.禁忌油煎,生冷的食物.


做梦是很多人晚上睡觉都经常有的事情,梦到的东西十分复杂多样,有的恐怖有的无厘头,那么这些梦到底寓意着什么呢?其实从中医的角度理解,不同的梦暗示着男人的身体各个部位的健康状况,那今天小编就带大家来一看究竟。

1、梦到白天发生的事:脾胃不好

做这些梦的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。 道家认为人睡着了,魂休息了,魄还在工作,这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差,光靠魄的工作不足以完成任务,就要调动本该休息的魂帮助它工作,这样就产生了梦,还会流口水。

针对这种消化不良导致的梦,应该要提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂,梦也就会少一些。

2、梦到稀奇古怪的事:肝不好

肝藏血,血摄魂,道家认为梦到这些离奇的、莫名其妙的事情是和肝脏有关。做这些梦的人收不住血、藏不住魂。

一般用滋补肝血的方法收摄魂魄、安心入睡。酸枣和茯苓有安神的作用,建议这些常吃些茯苓饼,或者到药店买些枣仁来煎汤喝。

3、梦到恐怖恶心的事:肾不好

梦见自己从高楼上摔下来,或者被人追杀,或者看到血淋淋的场面等,这种情况可能是肾的问题,肾是人体主惊、恐的,如果人的肾气或是肾精受到伤害的话,往往会做一些比较惊恐的梦。

对于这些人,我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物药如牡蛎、贝壳、磁石。

做梦到底好不好,梦境究竟隐喻着什么,其实自古以来都没有一个确切的说法。但是男人们一定要注意,如果做梦影响到自己的生活工作,就应当要采取措施好好改善睡眠质量了。

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