当前位置:首页 > 日常养生 > 正文内容 >

早晨空腹喝水很养生?专家提醒:3点不注意,喝了也是白喝!_早晨空腹养生运动

时间:2022-05-15 来源:男性养生网 点击:686次


早晨空腹喝水很养生?专家提醒:3点不注意,喝了也是白喝!

【 - 早晨空腹养生运动】

随着移动互联网的发展,尤其是智能手机在中老年群体的普及,很多长辈犹如发现了新大陆,无时无刻不再体验着这个“新事物”,最常用的就是“跟着手机学习养生了”。相信很多伙伴都加了家庭群,群中长辈们所发的养生文章也一定没少看吧。今天,我们就说一个在中老年群体“出镜率”最高的养生法:早晨喝水养生。

早上喝水养生吗?要不要喝水?

我们先弄明白这个问题,早上到底要不要喝水,晨起空腹喝水到底是不是养生?这点其实是毋庸置疑的,不管是从民间流传已久的养生谚语,如“早上不喝水,到老就后悔”,再如“早晨皮包水(喝水),晚上水包皮(泡脚)”,都说的是早上应该喝水的。

从现代医学角度来说,早上喝水也是件值得推荐的事,因为,经过一夜的睡眠,人在睡觉时,虽然身体没有运动,但呼吸,心脏等还在继续,就会有损耗,都会用到体内的水分,要么说早上起来很多人会第一时间上厕所呢。早上起来时,如果感到口渴,说明体内已经缺水了,需要补水。

记得有一个网络段子,说一个专家提出很多人其实犯了一个养生错误,就是早上空腹吃饭,这句话听起来很不靠谱,觉得这名专家也是徒有虚名啊。但如果换句话说,早上起床后,最好先喝杯水再吃早餐,会不会就不会有那么深的“误解”了。

早上喝水,3点不注意,喝了等于白喝!

1、水喝的不够:很多人早上口渴喝水,但仅是抿一口,润了润嗓子的效果,这显然是不行的。喝水就要够量,据《中国居民膳食指南(2016 版)》建议,对于2岁以上的健康人群,早上空腹喝 1 杯(200 ml)为佳。如果有肾脏、或某些代谢性疾病的患者应在医生指导下决定水量。

2、喝错了水:有些人觉得早上的水没有味道,就索性选择蜂蜜水、果汁、淡盐水、牛奶、豆浆等代替,以为更有营养,其实这是错的!蜂蜜水里除了大量的糖就是少量的矿物质维生素,暂不说能吸收多少,就那么糖就够“长肉”的,如果是糖尿病患者更是会引起血糖波动,果汁就更不用说了。再说淡盐水,经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。特别是有高血压、心脏病的人,真的是别喝。也不推荐牛奶的原因是,有些人对于乳糖不耐受,喝了容易腹痛、腹泻等。所以还是老老实实的喝白开水吧。

3、水温:一定要温开水,温度最好在35~40℃,温度太高,烫嘴哦,还会损伤口腔及食道黏膜,。如果太凉可能会引起胃黏膜血管收缩,导致肠胃不舒服。从中医的角度来说这件事,中医认为,早上是阳气生发,阳火初萌的阶段,而水主寒,早上喝太凉的水会浇灭初生的阳气,一时半会可能没啥感觉,时间长了对心血管很不利。

所以,早上喝水并没有那么复杂,一杯温开水搞定。我是药疗君,对此你有什么看法呢?欢迎留言评论呦!若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦,您的每一个支持,对我都至关重要,为我提供更大的创作动力!(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢)

延伸阅读

相信大家都知道,早上饮用一杯温开水,对人体健康具有促进作用。除了可以补充身体需要的水分之外,足够的饮水可以促进身体的循环以及代谢,对人体内垃圾毒素以及代谢废物的排泄也有一定的帮助。对于部分血压较高或者血液比较粘稠的人来说,如果可以在早上起床后饮用一杯温开水,可以起到适当改善血液粘稠的作用。

早上空腹喝水,需要注意哪些问题呢?

1、注意饮水量

一般情况下,如果可以在早上起床后饮用一杯温开水,可以起到补充人体需要水分的作用,但是饮用时,需要注意饮水量充足。因为早上饮用温开水,并非说小抿一口就好,应该保证有200毫升左右的饮水量。这样才可以满足机体所需的水分,降低一夜睡眠带来北京军海癫痫医院 看患者说法的较高的血液粘稠度,帮助提高身体的代谢以及循环。如果只是单纯喝上一小口,往往达不到补水的作用,而且水分补给不充足。此时,人的血液粘稠度也会增加,对血压以及血脂的控制都不利,这样喝水的方式等于白喝。

2、注意水温

一般情况下,早上空腹状态时,如果想要喝水来养生,需要注意水温问题。如果总是喝烫水,不仅达不到养生的效果,还可能会对人的食管造成一定的损伤。久而久之,就可能会引发食管方面的健康问题。若饮用凉水,则对肠胃造成一定的刺激,影响消化吸收。因此,早上在饮水过程中,一定要选择温度适宜的水饮用。切不可经常喝温度太高的烫水,以免口腔或者食管粘膜等受到热水的刺激而出现损伤,同时也要避免饮用凉水。

3、注意选择合适的水

早上空腹喝水,对人体健康有促进作用,这是人尽皆知的道理。但是,需要选择合适的水。如果总是在早上起床后就饮用含糖量较高的水,会导致血糖升高。如果本身患有糖尿病,可能会导致病情严重,像常见的蜂蜜水、果汁或者其他的饮品都最好不要饮用。因为这些饮品相比白开水来说,含有的糖类物质较多,如果经常饮用这些来补充水分,可能会导致血糖异常升高。

总之,早上空腹时饮用温开水,可以提高身体循环以及代谢。但是,在喝水过程中需要注意相关的问题,选择适合的水进行饮用。另外,需注意控制好水温,保证充足的饮水。

很多人的生活都少不了一杯牛奶,喝牛奶固然对身体有很多好处,这是大家都知道的事情,但是,牛奶也有食用禁忌,如果牛奶喝不对不仅影响营养的吸收,也会导致身体健康受损,那么,今天我们就来了解一下,牛奶的食用禁忌,以及哪些人不能喝牛奶?

牛奶的食用禁忌

1、食用牛奶后不要马上吃水果

奶油是由乳中脂肪所制成的产品,其脂肪含量在80%~83%,而水分低于16%。因而奶油的主要成分是脂肪和少量的蛋白质。而牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白,以如在酸性情况下,酪蛋白易凝集,易导致消化不良和腹泻,因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

2、牛奶不能和药一起吃

有些人在吃药的时候,随手就拿牛奶送服,尤其是中老年朋友,在早餐吃降压药或者是其他药物的时候,就拿早餐用的牛奶送药。用牛奶送药,会使得牛奶在药物中形成一个覆盖作用,使药物不能有效的释放和吸收,有降低药效的作用。如果中老年朋友用牛奶送服降压药,那么很可能早晨血压的不稳定,危害健康。

3、牛奶不能与巧克力同食

牛奶与黑巧克力也是不能同食的,这是因为牛奶中的大量钙质会被黑巧克力破坏,造成牛奶中的营养无法正常吸收,同时,牛奶中的成分,也会营养黑巧克力中对人体有益的成分的吸收,因此二者一同食用,营养价值会大大浪费,就等于是白吃啦!

4、牛奶中不宜再加钙

牛奶富含钙,“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要,而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物,反而使其营养丧失。

5、牛奶不能有这些蔬菜同食

牛奶还不能与芹菜菜花西兰花等蔬菜一起食用。这些食物中都含有很多的钙酸,一起吃就达不到补钙的作用。睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。对于女性朋友来说还有美白的功效。早上也可以喝一杯牛奶。

哪些人不能喝牛奶

1、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

银耳是生活中常见的食材,银耳在泡发之后形态饱满,充满胶原蛋白和维生素D。银耳因为良好的口感和突出的滋补能力在近年来受到很多女性的欢迎,可以起到滋阴补气,调整气色的功效。但是吃银耳也有禁忌,今天我们就来了解一下,吃银耳有什么禁忌?

吃银耳有什么禁忌

一、风寒者不能食用冰糖银耳

患了风寒或者感冒的人不能够吃银耳,以免加重症状;长春看癫痫病的医院

二、银耳不能与四环素类药物同食

因银耳含钙丰富,钙可与四环素类药物结合,降低此类药物疗效。

三、变质银耳不可食用

变质的干银耳呈焦黄色或绿褐色,不鲜亮,朵形瘦弱不一,易碎,蒂部有黑点,或橘红色斑块,经水泡后,发粘有异味。另外,凡表面长有绒毛状的干品就有发霉的危险。

四、霉变的银耳不可食用

当银耳霉变之后一定不能食用,烧煮亦不能使毒素破坏;

五、吃银耳要适量

银耳是可以天天吃的,只要不是特别大的量就可以;

六、银耳不能和含铁的食物一同食用

因银耳含磷丰富,磷与铁结合成难溶性化合物,不利于营养的吸收,故银耳不宜与富含铁剂的食物,如菠菜、蛋黄、动物肝脏等同食。

七、煮熟银耳放置时间不宜过长

因银耳含有较多的硝酸盐类,煮熟的银耳,如果放置的时间长了,硝酸盐会在细菌的分解作用下,还原成亚硝酸盐。人吃了含亚硝酸盐较多的银耳汤后,会使血液里的血红蛋白丧失携带氧气的能力,从而破坏人体的正常造血功能,严重者还会使人发生呕吐、昏迷甚至死亡。所以,做银耳汤时,应现做现吃;

2、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者

这些症状虽不是牛奶引起,但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。

4、返流性食道炎患者

含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

6、腹部手术后的患者

此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。

7、铅作业人员

牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,因而可以加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时,可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。

8、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

9、牛奶过敏者

有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

10、肾结石患者

人在睡眠之后,尿量减少,尿中各种有形物质增加,可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多,肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,故易形成结石。

总结:都说喝牛奶对身体好,这是没错的,但是,并不是人人都适合喝牛奶,如果您是上述的疾病患者,或者说您对牛奶过敏,那么,都是不可以喝牛奶的,而喝牛奶也要注意它的禁忌,如果与禁忌食物同时食用可能会造成腹泻哦!

我们大家都知道,在生活中如果是每天坚持去喝一杯水也是非常不错的,因为经常喝水也可以促进血液循环,经常喝水可以达到美容养颜的。早上起床的时候空腹喝一杯水也是非常不错的的,如果是不注意这个问题,恐怕喝了也是没用的,那么应该怎么喝水呢?

除此之外,早起一杯水还有如下几种好处:

软化粪便,促进排泄癫痫病对患者会不会有很大的危害性>

机体经过一夜休息,肠道长时间没有水分补给,自然会处于干燥的状态,早起一杯水,不仅可以补充肠道的水分,还可以起到软化粪便,促近排便,预防便秘的作用。

美容养颜

上面我们提及补充水分会加速人体代谢,促进粪便排泄,不仅如此,这样还可以降低女性长斑,长痘痘的几率,这对女性来说是不可或缺的。

稀释血液浓度,降低心血管疾病

人的机体在晚上休息时,需要的能量会减少,所以血液循环会减慢,血液循环减慢自然浓度变稠,血稠对于中老年人来说无疑是一种威胁,为了预防心血管疾病,早起一杯水冲淡血液粘稠度,稀释血液是非常有必要的。

水是生命之源,况且水分占了人体比重的70%,水分的缺失,必然会影响机体的正常状态。早起喝水固然是。

但是如何喝能达到最理想的效果?可就没多少人知道了。

第一、切忌不能饮料代水早起空腹喝

我们说早期一杯水补充人体所缺的能量,但是千万不要以饮料代水。

饮料含糖量较高,早起空腹饮用不仅会加重血液粘稠度,减缓血液循环,更是会诱发糖尿病、肥胖、痛风等疾病。

所以无论什么饮料,早上不要喝。

第二、水要适量

早起一杯水,“一杯”是多少?有人杯大,有人杯小,“一杯”一定要有量衡量,喝水少起不到效果,过量饮水又会加重肠胃的代谢负担,给肾脏带来麻烦。

所以我们建议早上一杯200ml的水。

第三、最佳选择:白开水

论水的种类可就多了去了。

凉水,温水,茶叶水等等,但是我们提倡早起空腹喝白开水。烧开后的水有杀菌的成果,不会引起肠胃不适,当然,如果肠胃本身敏感的人,需要喝温白开水,以免刺激肠胃。

水不易过烫,以免损伤肠道粘膜。

人在很多时候都有“渴了才喝水”的意识,其实这样做不完全对,渴了喝水是身体的生理的需要,但我们不口渴时,也无法保证身体是否缺少水分。

所以建议一天保证8杯水的饮水量,也就是约2000ml的水分,这个习惯如果可长久坚持,你的身体也会有潜移默化的改变。

我们都知道在早上起床的时候那么经常喝水也是非常不错的,可以促进血液循环,经常喝水可以达到新陈代谢的,而且早上起床喝一杯水也可以软化身体的一些疾病,所以应该要记得每天早上空腹喝一杯水,也可以让我们的身体更加健康,可以清理肠道里面的各种各样的垃圾。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

自古以来,我国就有源远流长的茶文化。茶水被誉为三大健康饮品之一,在民间还有“茶是万病之药”的说法。如果我们每天都能够坚持喝茶,对身体健康还会非常有益。

市面上的茶叶有很多种,在我国还有着十大名茶,如很多人喜欢喝的西湖龙井、碧螺春、毛尖等等,都属于名茶。但喝茶有哪些好处呢?从茶叶的营养成分上来看,茶叶中有多种抗氧化的成分,如茶多酚、茶多糖、生物碱等等。

这些抗氧化成分,在相关的研究上发现,对老人保健养生还有益处,是一种延年益寿的饮品。喝茶水既然有这么多的好处,那是不是所有的茶都可以随便喝了呢?并不是,喝茶水也要懂得挑选,如果是以下这3种茶,劝你都不要再喝了。

第一种不要喝的茶:存储很久的茶

如果你家里有这样的茶,首先要看看过没过标识上面有的保日期。如果真的超过了保日期,闻起来还有异味。就千万不要以为,这样的茶叶可以用热水的方式消毒。

很可能是茶叶的表面跟茶叶里面,都感染了外界的有害菌群。尤其是毒性非常大的黄曲霉毒素,简单的热水是消灭不了它的,喝了之后反而会诱发一系列的肝脏疾病。

第二种不要喝的脑袋摔一跤会得癫痫吗茶:隔夜的茶水

都说隔夜的茶水不能喝,是因为隔夜的茶水中,含有较多的亚硝酸盐,这种物质容易诱发食物中毒。其实不是,根据数据发现,隔夜的食物只要保存得当,就不用担心亚硝酸盐中毒的问题。

但为了健康考虑,这样的茶水也不建议大家喝。真实的原因不是因为亚硝酸盐,而是因为这样的茶水,放置的时间越长,越容易感染空气中的灰尘等,也是不利于身体健康的。

第三种不要喝的茶:非常浓的茶

这样的茶水,虽然放了很多的茶叶,我们感觉会非常的浓烈。有的人还认为这样的茶水,能够更养生。其实不是,这样的茶水中反而会有较多的咖啡因等成分,尤其是对于晚上有失眠的人,更不要喝这样的茶水了,只会让你越喝越睡不着。

同时,有缺铁性贫血的人也最好不喝这样的茶,容易对自身的病情不利,阻碍其他营养成分的吸收跟利用。

现在喝蜂蜜水已经成为一种流行的养生保健方式,有的人特别喜欢在晨起来一杯蜂蜜水,觉得这样可以补水的同时美容院养颜,促进大便排出,事实上真是这样吗?早晨空腹喝蜂蜜水好吗?关于早晨喝水其实有讲究的,下面一起来看看。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗?

早晨空腹喝蜂蜜水并不是一件非常养生的事情,除了补充的一定的水分,其它作用真体现不出来。至于所说的润肠通便,这需要人摄入足够量的蜂蜜,但一杯蜂蜜水是难以做到的。

其实对大部分人来说,早晨喝一杯淡蜂蜜水,其功效和白水差别并不大,对于一些血糖不稳定的人来说,早晨空腹喝蜂蜜水只有害处没有好处。

早晨喝水要注意什么?

1、早晨喝水最好选择白开水。

不用整那么多花里胡哨的,早晨起来空腹喝白开水是最合适的,补充机体的水分不足,还能促进机体新陈代谢,对健康大有益处。

2、早晨不要空腹喝咖啡、浓茶。

有的人肠胃本身不好的,平时早晨喝水应避免浓茶、咖啡等刺激性饮品,这些会促进胃酸分泌,导致胃部不适。如果本身胃液分泌不足,喝水应少量多次,不宜一次性喝太多水,以免冲淡胃液。

还有一些人早晨有晨练的习惯,在运动前最好补充点水分,以免能量不足引起低血糖,还能避免运动大量流失水分导致机体缺水。

一、白开水

白开水的温度要适宜。刚起床时,胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中,一杯白开水正好叫醒它。

二、柠檬水

柠檬水对胃肠道刺激性较小,对长期便秘的朋友是一大帮助,它还是早餐的“开胃汤”,能帮助食欲与消化功能是极好的,建议便秘的朋友可试着饮用哦,但需要注意,因为柠檬水呈酸性对牙齿有一定的损害,所以喝完柠檬水要尽快漱口。

三、蜂蜜水

蜂蜜水对中老年人有良好的保健作用,俗称为“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收,同时,蜂蜜水具有润肠通便的作用,尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用,那真是不错。

四、雪碧可乐等碳酸饮料

起床就直接喝碳酸饮料,绝对不好哦!因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,长期饮用会导致缺钙及营养的不平衡。长期喝肯定坏事的!

五、淡盐水

有个误区,我曾经就是起床后喝一杯淡盐水,一杯不够再来一杯,后来感觉不对劲。经一医生朋友提醒才晓得,淡盐水不但不能缓解口渴,还会加重脱水现象,令人更加口干。

六、茶水

国人喝茶是习惯,不过起床后便空腹喝茶可是一种不好的习惯。古人曰“空腹茶令人心慌”,特别是空腹饮浓茶时,因茶中咖啡碱含量较高,会加速心率而致心慌,于身体不利。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《早晨空腹喝水很养生?专家提醒:3点不注意,喝了也是白喝!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!


男性养生网(jkcp.gjfhf.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己